當羽衣甘藍遇上海鮮的做法

主料
羽衣甘藍一把	什錦海鮮適量
輔料
鹽適量	生抽適量

當羽衣甘藍遇上海鮮熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
羽衣甘藍	克	72千卡	22千卡	1.5克	0.2克
總量	325克	當羽衣甘藍遇上海鮮熱量/卡路里72千卡
熱量72千卡，相當於蹲起18分鐘消耗的熱量...240

當羽衣甘藍遇上海鮮的做法，共5個步驟

1/5. 將甘藍洗凈。葉子掰下來切絲。莖有點老我就丟了。喜歡的話也可以切成小段。
2/5. 海鮮洗凈。我用的是速凍的什錦海鮮。有蝦仁牡蠣仁花蛤仁烏賊丁。如果有新鮮的就更好啦。洗乾淨切成小塊。
3/5. 燒一鍋熱水。把海鮮都丟進去燙熟。撈出。再把甘藍丟進去焯水。甘藍比較難熟所以焯水時間要比焯青菜菠菜之類的更久一點。
4/5. 鍋里倒油燒熱。丟入瀝過水的甘藍。炒一會蓋上鍋蓋悶一會兒。喜歡軟一點口感的就多悶一會兒。
5/5. 講海鮮丟進去炒散。加入鹽和生抽調味。就可以出鍋啦。