痛經患者在生活中很多事項是需要注意的，因為只有注意了一些細節問題，才會降低患者下次發病的可能性。然而很多痛經患者卻不會那麼計較自己的生活方式，對自己病情也不會那麼在乎，但是痛經患者還是應該在哪些方面多注意呢？
痛經日常生活要注意什麼
1、適當飲酒
酒類能溫陽通脈、行氣散寒， 適當地喝些米酒、曲酒、酒釀、紅酒等，可以通經活絡，擴張血管， 起到緩解痛經的作用。例如，將100克紅花在400毫升白酒中泡一周，製作成紅花酒，每天服用10毫升，可有溫通經脈、活血之功效，適用於血瘀痛經者。
2、補充富含維生素E的食物
維生素E，又名生育酚，有維持生殖器正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等，我們應適當多吃些這類食物。
3、對證進行食物調理
根據痛經不同的證候表現，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應吃些溫經散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生薑、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生薑、胡蘿蔔、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。
溫馨提示：無論在經前或經後，我們都應吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通暢，因為便秘可以誘發痛經並增加疼痛感。
4、可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。
調理痛經的食療方
枸杞燉兔肉
用料：枸杞子15克，兔肉250克，鹽適量。
做法：1、將兔肉洗乾淨，切塊，與枸杞子一同放入鍋中。
2、加入矢量的水，小火燉熟，用鹽調味。
功效：滋補肝腎、補氣養血。適用於痛經。
姜棗紅糖水
用料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法：1、將乾薑、大棗洗凈，乾薑切片，大棗去核，與紅糖一同放入鍋中。
2、加入矢量的水煎煮，煮熟即可服用。
功效：溫經散寒，適用於痛經患者。
玄胡益母草煮雞蛋
用料：玄胡20克，益母草50克，雞蛋150克。
做法：1、將玄胡、益母草、雞蛋一同放入鍋中，加入適量的水煎煮。
2、待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可。
功效：通經、止痛、補血。適用於痛經。
山楂紅棗
用料：山楂50克，生薑、紅棗各15克。
做法：1、將山楂、生薑、紅棗一同放入鍋中。
2、加入適量的清水煎煮，去渣後取汁，即可飲用。
功效：活血化瘀、溫經止痛。適用於痛經。
炒山楂
用料：山楂30克，葵花子15克，紅糖60克。
做法：1、將山楂、葵花子烤焦後研末。
2、加入適量的紅糖，即可食用。
功效：溫經通脈、化瘀止痛。適用於痛經。
痛經日常生活要注意什麼
1、適當飲酒
酒類能溫陽通脈、行氣散寒， 適當地喝些米酒、曲酒、酒釀、紅酒等，可以通經活絡，擴張血管， 起到緩解痛經的作用。例如，將100克紅花在400毫升白酒中泡一周，製作成紅花酒，每天服用10毫升，可有溫通經脈、活血之功效，適用於血瘀痛經者。
2、補充富含維生素E的食物
維生素E，又名生育酚，有維持生殖器正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等，我們應適當多吃些這類食物。
3、對證進行食物調理
根據痛經不同的證候表現，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應吃些溫經散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生薑、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生薑、胡蘿蔔、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。
溫馨提示：無論在經前或經後，我們都應吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通暢，因為便秘可以誘發痛經並增加疼痛感。
4、可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。
調理痛經的食療方
枸杞燉兔肉
用料：枸杞子15克，兔肉250克，鹽適量。
做法：1、將兔肉洗乾淨，切塊，與枸杞子一同放入鍋中。
2、加入矢量的水，小火燉熟，用鹽調味。
功效：滋補肝腎、補氣養血。適用於痛經。
姜棗紅糖水
用料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法：1、將乾薑、大棗洗凈，乾薑切片，大棗去核，與紅糖一同放入鍋中。
2、加入矢量的水煎煮，煮熟即可服用。
功效：溫經散寒，適用於痛經患者。
玄胡益母草煮雞蛋
用料：玄胡20克，益母草50克，雞蛋150克。
做法：1、將玄胡、益母草、雞蛋一同放入鍋中，加入適量的水煎煮。
2、待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可。
功效：通經、止痛、補血。適用於痛經。
山楂紅棗
用料：山楂50克，生薑、紅棗各15克。
做法：1、將山楂、生薑、紅棗一同放入鍋中。
2、加入適量的清水煎煮，去渣後取汁，即可飲用。
功效：活血化瘀、溫經止痛。適用於痛經。
炒山楂
用料：山楂30克，葵花子15克，紅糖60克。
做法：1、將山楂、葵花子烤焦後研末。
2、加入適量的紅糖，即可食用。
功效：溫經通脈、化瘀止痛。適用於痛經。
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