菊花燕麥粥的做法

菊花味苦、性涼，有清熱解毒、涼血作用。
燕麥，補脾益氣、止虛汗。可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；可調節脂肪和糖含量；改善血液循環，緩解生活壓力。適合嬰幼兒、老人、或高血脂症、糖尿病、動脈硬化者或體虛自汗、多汗、盜汗者食用。
菊花燕麥粥，適用於風熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛者。

主料
燕麥30克	大米50克
輔料
菊花10克	冰糖適量

菊花燕麥粥熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
燕麥	克	117千卡	389千卡	16.89克	6.9克
大米	克	196千卡	391千卡	7.1克	4.9克
總量	80克	菊花燕麥粥熱量/卡路里313千卡
熱量313千卡，相當於包裝禮物209分鐘消耗的熱量...90

菊花燕麥粥的做法，共6個步驟

1/6. 準備好大米、燕麥、菊花。
2/6. 燕麥、菊花用溫水浸泡。
3/6. 大米洗凈，倒入沙煲，加入適量冷水；大火煮開，小火煮10分鐘。
4/6. 倒入燕麥，熬煮20分鐘。
5/6. 加入菊花，煮10分鐘。
6/6. 煮好的燕麥粥可以加入冰糖，也可以佐以小菜食用。

小竅門

1、燕麥對糖尿病患者有非常好的降糖、減肥的功效。
2、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘。