| 主料 | ||
| 米飯3碗 | 青豌豆3兩 | 玉米2兩 |
| 土雞蛋兩個 | 青菜末適量 | |
| 輔料 | ||
| 野小蒜適量 | 香蔥適量 | |
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 土雞蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 總量 | 487克 | 豆香炒飯熱量/卡路里697千卡 | |||
| 熱量697千卡，相當於風帆衝浪運動232分鐘消耗的熱量...180 | |||||
豆香炒飯的做法，共2個步驟
1/2. 將雞蛋打在碗里，攪拌均勻，將青豆，玉米放入水中煮熟，撈起待用，切好菜末，小蒜，香蔥
2/2. 鍋里放油，燒熱，下雞蛋，然後放入野小蒜，青豆和玉米炒，最後放入青菜和米飯炒香，放鹽和香蔥起鍋，美味的炒飯完成
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