營養洋蔥火腿雞蛋煎餅的做法

元氣滿滿的一天，當然從美好的早餐開始！

主料
麵粉150克	洋蔥1個	火腿75
雞蛋2個	橄欖油適量	鹽適量

營養洋蔥火腿雞蛋煎餅熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
麵粉	克	549千卡	366千卡	11.3克	1.5克
洋蔥	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
橄欖油	克	257千卡	886千卡		100克
鹽	克	4千卡	59千卡	2克
總量	435克	營養洋蔥火腿雞蛋煎餅熱量/卡路里1042千卡
熱量1042千卡，相當於壘球208分鐘消耗的熱量...300

營養洋蔥火腿雞蛋煎餅的做法，共4個步驟

1/4. 兩個雞蛋打散，再依次加入麵粉攪成糊，再分次加入適量鹽開水（直至麵糊挑起不斷，晃蕩黏盆）
2.再加入洋蔥粒和火腿粒攪勻。
2/4. 煎鍋內加入橄欖油（人體所需優質植物脂肪），放入麵糊攤平，小火慢煎。
3/4. 翻面！
4/4. 完成

小竅門

愛自己愛生活。既然是自己想做的事就不要受限制，再多努力也終究是為了內心所想！