愛咖喱海鮮飯的做法

主料
蝦仁十個	魷魚卷十個	咖喱一塊半
米飯兩小碗	洋蔥三分之一個	姜少許
胡蘿蔔小半根

最愛咖喱海鮮飯熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
蝦仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
咖喱	克	282千卡	415千卡	13克	12.2克
米飯	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
洋蔥	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
胡蘿蔔	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
總量	716克	最愛咖喱海鮮飯熱量/卡路里743千卡
熱量743千卡，相當於瘦身操126分鐘消耗的熱量...354

最愛咖喱海鮮飯的做法，共6個步驟

1/6. 海鮮洗凈，放料酒，鹽，薑末腌制一會兒。胡蘿蔔洗凈去皮切絲備用。咖喱塊室溫放置一會兒。
2/6. 洋蔥切絲，姜切末備用
3/6. 鐵鍋放油，放洋蔥絲薑末爆香。
4/6. 放入海鮮和胡蘿蔔絲炒勻，放入咖喱塊。
5/6. 咖喱塊融化，放入米飯炒散，加一碗水，大火炒勻。
6/6. 適量加鹽調味，我就沒再加鹽了。咖喱味很濃，如果不喜歡太濃的，可以放一塊咖喱。