| 主料 | ||
| 油麥菜一把適量 | 小麥麵粉適量 | |
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
| 小麥麵粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 總量 | 326克 | 油麥菜團熱量/卡路里1121千卡 | |||
| 熱量1121千卡，相當於划船280分鐘消耗的熱量...240 | |||||
油麥菜團的做法，共5個步驟
1/5. 第一步切菜
2/5. 剁碎，媽媽家沒有料理機 只有手剁了，有料理機的就把油麥菜打碎就可以了
3/5. 加入鹽，雞精和麵粉開始揉，
4/5. 揉好切塊 用手壓成團
5/5. 上鍋蒸。15分鐘左右。就OK啦，配上蘸料。美味
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