上班前的兩小時你在做什麼？
起床，洗漱，吃早飯，通勤路上玩手機？
一天之計在於晨，一個人是否廢掉，取決於ta如何利用早上的時間。
不知道你發現沒有，成年人的焦慮從失去早上開始。
如果你失去了寶貴的早晨的時間，就會發現時間過得特別快，一晃就中午，一晃就晚上，一晃一天就過去了，可是自己還是沒有做出什麼。
北上廣深這樣的大城市，很多人幾乎沒有上午。
加班到深夜，第二天上班，已經10點，忙忙碌碌開會，整理資料，上班兩小時，就到了午飯時間。晚上加班，白天睡不醒，醒了之後忙活忙活就到中午，於是越來越多的成年人陷入了亞健康狀態：睡不醒，沒幹勁，時間快，焦慮，進而引發抑鬱，肥胖。
長此以往，惡性循環。
一個努力的人就這樣熬壞了身體，喪失了激情，被生活和工作淘汰，日趨廢掉，中年危機誕生了。
重視早晨，就是節約人生的時間，重視早晨，從重視上班前的兩小時開始。
上班前的兩小時到底應該做些什麼？
1、騰出一個小時的時間，打磨一項技能。
成年人最容易焦慮的時間是下午和晚上。一旦一個人產生焦慮，那麼工作也落實不到實處，技能也無法安心學習，焦慮是影響成年人出成績，有結果的第一近勁敵。
但是不管你怎麼有壓力，你會發現早晨的時間非常神奇，干擾你的人非常少，而且同身體血液循環，各項激素指標有關係，你幾乎不會在清晨或者早上的時候有壓力。所以這個階段非常適合打磨一項技能，增加學習。
我讀書的時候很喜歡用早晨的時間來學習外語，背單詞。因為確實比其他時間的效率要高。工作之後我也儘可能每天早晨寫一篇文章，後來因為寫文章面臨修改等繁瑣的問題，所以改成早起讀書會，帶著大家一同早起，講解書籍，已經堅持了3年的時間。
騰出一個小時，打磨一項技能，在早晨的時間是非常容易進行也是非常容易堅持的。
我看到很多做公司的朋友問我說你為什麼可以一直堅持寫？你是每天都寫文章嗎？
我的答案是是的，幾乎是每天寫一篇文章，2018和2019因為有公司的原因，也確實耽誤了一些寫作進度，但是整體而言還是我自己撰寫文章的。每天寫一篇文章，或者1-3天產出文章似乎已經變成了習慣，一旦一件事情成為習慣，就可以很容易堅持下來，就會享受這件事為你帶來的成果和結果。
晚上太容易焦慮，一不小心就到了12點，有不少職場人會覺得不要熬夜了，明天再做吧，所以放棄了很多事情的進度。
如果你想打磨一項技能，最好利用早晨的時間堅持學習。一個小時足矣。成年人最大的問題就是所有的時間都被割裂，沒有完整的時間用來針對某一個具體的事情，從0到1地付出，看到結果。
不妨就從早晨的時間開始，騰出一個小時用來投入一件事。這件事很快就會看到結果，也很容易從這件事情里積累自信，獲得它帶來的價值。
2、在8：00前的陽光下運動，合成血清素
腦科學裡說人體的很多狀態和微量元素都有非常大的關係。有時候不是你不想清醒，而是你的身體不允許你清醒。對於晚睡晚期的人而言，體內血清素含量過低，會造成效率低迷，焦慮等問題。
血清素的免費合成就是在8：00中之前的陽光下運動。
血清素對於治療抑鬱有非常顯著的效果。我的一位前輩好友對我說，她在美國診斷出抑鬱症，當時覺得自己已經好不了了，但是後來堅持一個月每天早起迎著太陽快步走，居然治好了。她自己也覺得很神奇。她把這個方法推薦給那個階段狀態不好的我。
後來我在一本《精英這樣用腦不會累》的書里，找到了這個方法的原理，就是血清素的合成，在8：00前的陽光下，有助於體內血清素的合成，而血清素將有利於提升我們的專注程度，工作效率，讓我們擁有清醒的頭腦。
所以早晨如果時間允許，距離允許的情況下，可以選擇走路上班或者騎車上班就直接解決了早起運動的問題。
3、早飯的作用不是讓你精力充沛，而是讓你不會焦慮。
不吃早餐，工作、學習的效率會下降，抵抗焦慮的能力會變弱。
早餐的時間，體內的糖原已經消耗殆盡了，這時候補充糖原補充食物不僅僅是讓我們獲得營養，精力充沛，更是讓我們增加抵抗焦慮的身體機能。
我們的胃就好像一個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 消化吸收。當胃裡沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。
另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。
這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的。因此，不吃早餐的人也容易發胖。所以如果你吃早飯的話，反而不容易發胖。
多提一點，很多人喜歡用寶貴的上午時間做無用的工作，比如發發郵件，整理整理工作內容， 會議內容。
其實這是非常錯誤的。一個上午=兩個晚上。應該把上午的時間用來做最重要的事情。什麼對於你工作最重要，你的上午就應該做什麼，這是出於腦科學 ，大腦的運行規律里得出的建議。
我在同一位腦科學的醫生交流後更加認可這件事，那就是早晨的時間應該被用作最重要的工作。你工作里什麼東西是最重要的，那應該把這件事放在上午。
一個人是否廢掉，就看他上班前的兩個小時怎樣利用起來。
成年人的焦慮都從沒有早晨開始。
起床，洗漱，吃早飯，通勤路上玩手機？
一天之計在於晨，一個人是否廢掉，取決於ta如何利用早上的時間。
不知道你發現沒有，成年人的焦慮從失去早上開始。
如果你失去了寶貴的早晨的時間，就會發現時間過得特別快，一晃就中午，一晃就晚上，一晃一天就過去了，可是自己還是沒有做出什麼。
北上廣深這樣的大城市，很多人幾乎沒有上午。
加班到深夜，第二天上班，已經10點，忙忙碌碌開會，整理資料，上班兩小時，就到了午飯時間。晚上加班，白天睡不醒，醒了之後忙活忙活就到中午，於是越來越多的成年人陷入了亞健康狀態：睡不醒，沒幹勁，時間快，焦慮，進而引發抑鬱，肥胖。
長此以往，惡性循環。
一個努力的人就這樣熬壞了身體，喪失了激情，被生活和工作淘汰，日趨廢掉，中年危機誕生了。
重視早晨，就是節約人生的時間，重視早晨，從重視上班前的兩小時開始。
上班前的兩小時到底應該做些什麼？
1、騰出一個小時的時間，打磨一項技能。
成年人最容易焦慮的時間是下午和晚上。一旦一個人產生焦慮，那麼工作也落實不到實處，技能也無法安心學習，焦慮是影響成年人出成績，有結果的第一近勁敵。
但是不管你怎麼有壓力，你會發現早晨的時間非常神奇，干擾你的人非常少，而且同身體血液循環，各項激素指標有關係，你幾乎不會在清晨或者早上的時候有壓力。所以這個階段非常適合打磨一項技能，增加學習。
我讀書的時候很喜歡用早晨的時間來學習外語，背單詞。因為確實比其他時間的效率要高。工作之後我也儘可能每天早晨寫一篇文章，後來因為寫文章面臨修改等繁瑣的問題，所以改成早起讀書會，帶著大家一同早起，講解書籍，已經堅持了3年的時間。
騰出一個小時，打磨一項技能，在早晨的時間是非常容易進行也是非常容易堅持的。
我看到很多做公司的朋友問我說你為什麼可以一直堅持寫？你是每天都寫文章嗎？
我的答案是是的，幾乎是每天寫一篇文章，2018和2019因為有公司的原因，也確實耽誤了一些寫作進度，但是整體而言還是我自己撰寫文章的。每天寫一篇文章，或者1-3天產出文章似乎已經變成了習慣，一旦一件事情成為習慣，就可以很容易堅持下來，就會享受這件事為你帶來的成果和結果。
晚上太容易焦慮，一不小心就到了12點，有不少職場人會覺得不要熬夜了，明天再做吧，所以放棄了很多事情的進度。
如果你想打磨一項技能，最好利用早晨的時間堅持學習。一個小時足矣。成年人最大的問題就是所有的時間都被割裂，沒有完整的時間用來針對某一個具體的事情，從0到1地付出，看到結果。
不妨就從早晨的時間開始，騰出一個小時用來投入一件事。這件事很快就會看到結果，也很容易從這件事情里積累自信，獲得它帶來的價值。
2、在8：00前的陽光下運動，合成血清素
腦科學裡說人體的很多狀態和微量元素都有非常大的關係。有時候不是你不想清醒，而是你的身體不允許你清醒。對於晚睡晚期的人而言，體內血清素含量過低，會造成效率低迷，焦慮等問題。
血清素的免費合成就是在8：00中之前的陽光下運動。
血清素對於治療抑鬱有非常顯著的效果。我的一位前輩好友對我說，她在美國診斷出抑鬱症，當時覺得自己已經好不了了，但是後來堅持一個月每天早起迎著太陽快步走，居然治好了。她自己也覺得很神奇。她把這個方法推薦給那個階段狀態不好的我。
後來我在一本《精英這樣用腦不會累》的書里，找到了這個方法的原理，就是血清素的合成，在8：00前的陽光下，有助於體內血清素的合成，而血清素將有利於提升我們的專注程度，工作效率，讓我們擁有清醒的頭腦。
所以早晨如果時間允許，距離允許的情況下，可以選擇走路上班或者騎車上班就直接解決了早起運動的問題。
3、早飯的作用不是讓你精力充沛，而是讓你不會焦慮。
不吃早餐，工作、學習的效率會下降，抵抗焦慮的能力會變弱。
早餐的時間，體內的糖原已經消耗殆盡了，這時候補充糖原補充食物不僅僅是讓我們獲得營養，精力充沛，更是讓我們增加抵抗焦慮的身體機能。
我們的胃就好像一個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 消化吸收。當胃裡沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。
另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。
這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的。因此，不吃早餐的人也容易發胖。所以如果你吃早飯的話，反而不容易發胖。
多提一點，很多人喜歡用寶貴的上午時間做無用的工作，比如發發郵件，整理整理工作內容， 會議內容。
其實這是非常錯誤的。一個上午=兩個晚上。應該把上午的時間用來做最重要的事情。什麼對於你工作最重要，你的上午就應該做什麼，這是出於腦科學 ，大腦的運行規律里得出的建議。
我在同一位腦科學的醫生交流後更加認可這件事，那就是早晨的時間應該被用作最重要的工作。你工作里什麼東西是最重要的，那應該把這件事放在上午。
一個人是否廢掉，就看他上班前的兩個小時怎樣利用起來。
成年人的焦慮都從沒有早晨開始。
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