眼睛也能練瑜伽，快給自己眼睛放個假！

　　90%的上班族由於長期對著電腦，經常感到眼部乾澀、發癢和疲勞。英國瑜伽教練林賽·傑伊設計了一套包含了六個動作的眼睛瑜伽操，給你的眼睛放個假。
　　晨起舒展式
　　早上起床後，盤腿坐於床面，把注意力集中在呼吸上；
　　眼睛向上、下看，向左、右看，向右上、左下方看，向左上、右下方看，每組動作5次，每組做完後閉上雙眼休息片刻，再進行下一組；
　　超能視力式
　　在距離身體一臂遠的地方握住一支筆，凝視筆尖，然後緩慢的把它靠近鼻子；
　　重複做這個動作5-10次，隨著時間的推移，能改善眼睛調整焦距的能力，增強眼部肌肉的力量；
　　通過把目光集中在不同距離的物體上，眼部肌肉就能得到鍛鍊，還緩解視疲勞。
　　休息與恢複式
　　閉上雙眼，雙手掌心用力揉搓，直到它們變熱；
　　把彎成弓形的手掌輕柔的放在眼皮上，但並不直接接觸到它們，重複做這個動作3次；
　　雙手掌心摩擦，放在眼皮上，它能溫暖和濕潤眼球，刺激淚腺分泌淚液。
　　它能放鬆眼部肌肉，恢複眼球的活力，促進淚液流動，做後會感覺神清氣爽。如果再加上深呼吸，就如同是在午間愜意地打了個盹。
　　思考眨眼式
　　用力合上眼瞼，繃緊眼睛周圍的肌肉，保持3秒鐘，然後快速鬆開眼皮；
　　用力眨眼幾次，重複上述過程至少4次。
　　很多人在日常生活中長時間盯著電腦螢幕看，眨眼次數不夠，因而會感覺眼睛乾澀和視疲勞，而用力眨眼能濕潤和放鬆眼睛。
　　哭泣清掃式
　　入睡前，盤腿坐在墊子上，雙手捧住一支點亮的蠟燭，伸直雙臂，眼睛凝視蠟燭燃燒的火焰，直到雙眼刺痛，流下眼淚；
　　然後放鬆休息10分鐘。
　　流眼淚能沖刷掉眼中的雜物和碎片，起到排毒的租用。
　　需要注意的是，雙眼距離蠟燭的位置不要太近，蠟燭的火焰也不要太亮，以免損傷視力。
　　消除浮腫式
　　人們在熟睡時不眨眼，液體就會積聚在眼睛周圍，造成雙眼浮腫。
　　起床後用力眨眼30秒鐘，以消除液體瀦留和去除浮腫，還能滋潤淚液膜，去除眼球表面的雜物。