過度減肥有哪些危害？相信在以瘦為美的時代很多人都熱衷於減肥，但是過度減肥會影響身體健康，今天給大家介紹另一個好方法，那就是飲食減肥，快一起來看看吧。
過度減肥有哪些危害？
1、骨質疏鬆
有些人一旦決定開始減肥就挑食，這也不吃，那也不吃的，那麼身體里的各種營養物質就得不到充足的份量，長期下去就會造成身體中的鈣流失增多，因為，我們身體中的鈣物質主要是從我們日常飲食中獲取的，久而久之就會出現很明顯的骨質疏鬆症狀，所以，我們減肥也要注意均衡的飲食。
2、胃下垂
為什麼說減肥會造成胃下垂呢？因為很多人是以飢餓法來進行減肥的，長時間這樣下去，就有胃下垂很典型的症狀出現，生活飲食上經常會食欲不振，就像得了厭食症一樣，肚子還經常處於一種脹氣，還伴有脹痛的感覺，出現有這些現象的就是胃下垂的徵兆，因此，在減肥的時候該吃的還是要吃哦，不要選擇過於變態的方法來虐待自己了。
3、月經不調
在沒減肥之前自己的月經還是正常的，但是在你減肥之後，慢慢的有些女生身體就會出現異常的月經不調，會有這樣的情況出現，還是由於你過度減肥造成的，因為過度的節食減肥，會導致你體內的營養缺乏，引起內分泌紊亂，造成氣血不足，然後就會影響月經的情況，嚴重的話還會導致閉經的哦，因此，減肥切不可過度了。
4、影響記憶力
過度的減肥節食不僅影響身體健康還會影響記憶力，因為，我們大腦細胞的主要營養是來自於脂肪的補充，過於節食，體內脂肪的含量下降不足，機體系統上的營養不夠，這樣就會導致我們的腦細胞受損，直接影響到我們的記憶力衰退。
5、導致脫髮
很多在減肥過程中的女性朋友還伴有一種微小的現象發生，那就是脫髮增多了，這是為什麼呢？因為頭髮的生長需要一些微量元素和一些必須的脂肪，然而如果是以過度節食來減肥的話，很可能就會造成體內缺乏這些營養成分導致出現脫髮的現象，所以，減肥期間不要盲目的節食，要注意調理。
幾款營養有減肥的食譜：
1、清湯豬皮
材料：豬皮，薑片，花椒，大料，木耳，蔬菜，蔥。做法；把豬皮洗乾淨切成塊後用沸水煮一下去水，撈出來洗乾淨在放進乾淨的鍋里，放入清水，把蔥，薑片，花椒以及大料一起放下去用大火煮沸。煮沸後改為小火煮一個小時左右直到豬皮爛熟後撈出來備用。把木耳洗乾淨撕成碎片，蔬菜洗乾淨切小段。準備乾淨的鍋，倒入清水，把豬皮，木耳，蔬菜，鹽，以及姜蔥絲全部放下去用大火燒開後改為小火煮一會後加入油鹽就完成了。功效：豬皮中的蛋白質對增肥非常有效，蔬菜木耳等都有豐富的維生素使得營養均衡。
2、枸杞百合糯米粥
材料：枸杞，紅糖，糯米，百合。做法：把枸杞和百合洗乾淨。糯米洗乾淨放進鍋里加入百合和枸杞，放一些清水煮熟後加入紅糖攪拌均勻就完成啦，特別簡單。功效：枸杞，百合，糯米以及百合都是非常好的養生食物，很適合身體瘦弱的朋友哦。
3、薏米燉豬蹄
材料：薏米，豬蹄，腌肉，蝦米，姜蔥，鹽，味精，花椒。做法；把豬蹄去毛洗乾淨後切開一塊塊後放進鍋里燙一下，撈出來洗乾淨。腌肉切小塊也用沸水燙一下後撈出來洗乾淨。2。蝦米，花椒洗乾淨後和腌肉放一起用紗布包好，薏米仁洗乾淨。拿出鍋放入清水，把薏米仁，豬蹄，姜蔥，紗包一起放下去用大火燒開後去掉表面的泡沫。再煮十分鐘左右把紗包拿出來改為小火燉兩小時後左右，等到肉爛熟後加入鹽和味精就完成了。功效：豬蹄有豐富的膠原蛋白和蛋白質，對肌肉和增肥都有很好的效果。
過度減肥有哪些危害？
1、骨質疏鬆
有些人一旦決定開始減肥就挑食，這也不吃，那也不吃的，那麼身體里的各種營養物質就得不到充足的份量，長期下去就會造成身體中的鈣流失增多，因為，我們身體中的鈣物質主要是從我們日常飲食中獲取的，久而久之就會出現很明顯的骨質疏鬆症狀，所以，我們減肥也要注意均衡的飲食。
2、胃下垂
為什麼說減肥會造成胃下垂呢？因為很多人是以飢餓法來進行減肥的，長時間這樣下去，就有胃下垂很典型的症狀出現，生活飲食上經常會食欲不振，就像得了厭食症一樣，肚子還經常處於一種脹氣，還伴有脹痛的感覺，出現有這些現象的就是胃下垂的徵兆，因此，在減肥的時候該吃的還是要吃哦，不要選擇過於變態的方法來虐待自己了。
3、月經不調
在沒減肥之前自己的月經還是正常的，但是在你減肥之後，慢慢的有些女生身體就會出現異常的月經不調，會有這樣的情況出現，還是由於你過度減肥造成的，因為過度的節食減肥，會導致你體內的營養缺乏，引起內分泌紊亂，造成氣血不足，然後就會影響月經的情況，嚴重的話還會導致閉經的哦，因此，減肥切不可過度了。
4、影響記憶力
過度的減肥節食不僅影響身體健康還會影響記憶力，因為，我們大腦細胞的主要營養是來自於脂肪的補充，過於節食，體內脂肪的含量下降不足，機體系統上的營養不夠，這樣就會導致我們的腦細胞受損，直接影響到我們的記憶力衰退。
5、導致脫髮
很多在減肥過程中的女性朋友還伴有一種微小的現象發生，那就是脫髮增多了，這是為什麼呢？因為頭髮的生長需要一些微量元素和一些必須的脂肪，然而如果是以過度節食來減肥的話，很可能就會造成體內缺乏這些營養成分導致出現脫髮的現象，所以，減肥期間不要盲目的節食，要注意調理。
幾款營養有減肥的食譜：
1、清湯豬皮
材料：豬皮，薑片，花椒，大料，木耳，蔬菜，蔥。做法；把豬皮洗乾淨切成塊後用沸水煮一下去水，撈出來洗乾淨在放進乾淨的鍋里，放入清水，把蔥，薑片，花椒以及大料一起放下去用大火煮沸。煮沸後改為小火煮一個小時左右直到豬皮爛熟後撈出來備用。把木耳洗乾淨撕成碎片，蔬菜洗乾淨切小段。準備乾淨的鍋，倒入清水，把豬皮，木耳，蔬菜，鹽，以及姜蔥絲全部放下去用大火燒開後改為小火煮一會後加入油鹽就完成了。功效：豬皮中的蛋白質對增肥非常有效，蔬菜木耳等都有豐富的維生素使得營養均衡。
2、枸杞百合糯米粥
材料：枸杞，紅糖，糯米，百合。做法：把枸杞和百合洗乾淨。糯米洗乾淨放進鍋里加入百合和枸杞，放一些清水煮熟後加入紅糖攪拌均勻就完成啦，特別簡單。功效：枸杞，百合，糯米以及百合都是非常好的養生食物，很適合身體瘦弱的朋友哦。
3、薏米燉豬蹄
材料：薏米，豬蹄，腌肉，蝦米，姜蔥，鹽，味精，花椒。做法；把豬蹄去毛洗乾淨後切開一塊塊後放進鍋里燙一下，撈出來洗乾淨。腌肉切小塊也用沸水燙一下後撈出來洗乾淨。2。蝦米，花椒洗乾淨後和腌肉放一起用紗布包好，薏米仁洗乾淨。拿出鍋放入清水，把薏米仁，豬蹄，姜蔥，紗包一起放下去用大火燒開後去掉表面的泡沫。再煮十分鐘左右把紗包拿出來改為小火燉兩小時後左右，等到肉爛熟後加入鹽和味精就完成了。功效：豬蹄有豐富的膠原蛋白和蛋白質，對肌肉和增肥都有很好的效果。
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