| 主料 | ||
| 土司適量 | 火腿適量 | 芝士適量 |
| 雞蛋適量 | ||
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 272克 | 太陽芝士火腿土司熱量/卡路里555千卡 | |||
| 熱量555千卡，相當於觀鳥222分鐘消耗的熱量...150 | |||||
太陽芝士火腿土司的做法，共2個步驟
1/2. 火腿切丁 芝士成條 雞蛋留黃和少量蛋清（用鵪鶉蛋更易熟） 土司中間用瓶蓋壓扁
2/2. 火腿 芝士放在土司周邊 雞蛋打進中心圓 烤箱190度 15分鐘左右 （這次時間太久了）
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