損害健康的睡眠習慣

一項新的研究顯示，連續多晚睡眠不足，即每天睡眠時間不足6小時，就會像連續兩晚不睡覺一樣對人體的精神造成傷害。而且睡眠還是消除疲勞、恢復精力、增強免疫力的主要方式，由此可見睡眠對健康的重要性。但錯誤的睡眠習慣又會對身體健康造成傷害。
蒙頭而睡
睡覺時用被子蒙頭，吸入和呼出的氣體都局限在被窩這個小小的空間裡，空氣污濁不流通，身體缺氧，不僅晚上睡不好覺，易做噩夢，而且第二天醒後會感到頭暈、乏力、精神委靡。
露肩而睡
天氣寒冷尤其是冬季，若露肩而睡，則風寒之邪極易入侵人體關節，導致局部經絡骨節氣血淤滯，易致關節酸脹疼痛。老年風濕病患者尤其要注意。
帶物而睡
戴表睡覺容易影響局部血液流通，尤其是夜光表，其發光的材料對人體還有一定的輻射作用；
帶妝而睡容易使殘妝堵塞毛孔，誘發粉刺等；
戴文胸睡覺易使人感到局部受到壓迫，容易招致乳腺小葉增生、乳腺癌等乳腺疾病的發生。
夜間憋尿
尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質，如果尿液在體內積存時間過長，這些有毒物質對機體就可能產生有害影響，並可能引起膀胱炎和尿道炎。
憋尿還會使膀胱內尿液反流至腎臟，導致人體出現一系列不適應症狀，如畏寒、發熱、尿急、尿痛、腰部疼痛、倦怠乏力等。
亂服補品
補品雖然能夠起到滋補身體的作用，但並不是什麼時候都能夠服用的，尤其是在睡前。
睡眠時人的心率減慢，而有些補品中的血漿類物質會使血液動力異常，引發腦血栓。
睡覺張口
睡覺時張口，容易吸入冷空氣和灰塵，傷及肺臟和胃。