疼痛是身體給我們發出的一種警告，告訴我們這裡出了問題。大多數情況下，都是哪裡痛就是哪裡有問題，但凡事也有例外，有一種原因引起的疼痛可不是這樣。
平時做好這3件事
1、經常有魚吃
——預防心血管病，降低膽固醇
哈佛大學公共衛生學院通過觀察發現，每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的風險降低 36％，並減少 17％的死亡可能。
2、 口味輕
——預防高血壓，遠離心臟病
《中國居民膳食指南（2016）》建議，每人每天吃鹽不應超過6克（約平裝滿一啤酒瓶蓋的量），並少吃臘肉、熏魚等富含隱形鹽的食品。
鹽攝入過多，最直接的結果就是高血壓。研究發現，吃得太咸，不僅容易導致血壓增高，還會加重心臟負擔，引起心血管疾病。
3、 飲食結構「三五七」
——身體的保健秘訣
所謂「延壽三五七」，就是說飲食上要做到，三高、五低、七分飽。
「三高」飲食
高蛋白：高蛋白主要來源於穀類糧食、水產品、豆類及其製品的的植物性蛋白，和深海魚的蛋白。
高纖維：是指較為粗糙的蔬菜水果等。
高質鮮度：這個概念跟天然食品更加相近，儘可能吃些新生產出來的食品，少吃加工食品，吃加工品要注意食品保質期限。
「五低」飲食
低脂肪：每人每天攝取脂肪不要超過膳食總熱量的 15%~30%。
低鹽分：每人每天攝取的鹽分以不超過 6 克為度。
低糖分：少吃不含營養素的游離糖（白糖、紅糖這種純糖，而從食物中去獲取糖類）。
低膽固醇：指每人每天食用的動物性食品中膽固醇含量以不超過 300 克為好。
低刺激性：食物的口味總體很清淡，油、鹽、佐料等都很少。
「7分飽」
是說晚餐不要吃太飽，七分即可，在還想繼續吃的時候離開餐桌。
心臟是生命的發動機，它比任何一個器官的負擔都重，是我們最應該保護的一個器官。趕快提醒身邊的朋友們，記住心臟發出的這些警報，別耽誤了寶貴的救治時間。
這個地方疼，千萬別當骨科病！
如果你發現自己的左手臂沒有緣由的突發疼痛，並伴有胸痛症狀，千萬別當作是勞累引起的骨科問題。
大量的研究發現，左側手臂疼痛是心臟驟停的徵兆。這種疼痛一般為鈍痛，而不是劇痛，儘管疼痛不太嚴重，但要抬起手臂卻十分困難。可為什麼會這樣呢？
疼痛是由於神經受到刺激傳到大腦皮層後人體就有了相應的感覺。心臟病發作引起的疼痛可能由中樞神經系統傳遞到左側的神經造成的。
所以，如果出現了左臂疼痛，千萬別簡單的以為就是胳膊疼，這可能是心臟在拉警報！
如果身體出現以下情況
心梗離你不遠了
典型症狀是胸口痛、發悶
心梗最典型的表現是胸部有悶痛的感覺，但持續時間比較短，不超過 5 分鐘。有的人可能只有胸悶或胸痛、呼吸困難。
此外，還可能伴有面色蒼白、噁心、嘔吐、大汗、頭暈等症狀。
身體其他部位也會痛
疼痛部位常為胸部，一般疼痛範圍有一個巴掌大小，但有的人可能表現為整個胸部，甚至肩膀、左臂、脖子、牙齒等部位的不適。
這裡要強調一下，放射痛的範圍很廣，包括胃、下巴、肩膀、頸部、後背、左臂、左腿、牙、舌頭等等部位的。
如果身體頻繁出現上述情況，應儘快到心內科就診，必要時做心臟動脈 ct 或者做一個心臟動脈造影看看血管是否出現狹窄。
心梗突發時，3大自救方法
嚴重的心梗很容易引起心跳驟停，心跳驟停後的4分鐘是急救的黃金時間。如果能在這段時間內及時搶救，病人的死亡風險可以迅速下降。否則，即使挽回生命，病人也會因為長時間腦部缺氧造成不可逆的腦損傷。
1、第一時間撥打120急救電話
心梗的治療必須要去醫院！看到病人倒下了，立馬扶起來；馬上喂水，在不明情況的時候喂藥；用力搖晃患者等方法統統不靠譜。
遇到心梗患者時，應第一時間撥打120急救電話，告知具體位置和症狀，等待救援。
在等待的過程中，密切觀察病情變化及患者的各項生命體徵，比如血壓、心率、呼吸等，幫助醫生了解情況。
如果家裡只有自己一個人，記得打開門，留出通道，方便急救人員施救。
2、保持鎮靜，減少運動
懷疑心梗發作，患者要立即停止活動，而且是任何活動。立即就地休息，避免外界干擾。心梗發作，著急慌亂是人之常情，但是為了患者病情穩定，大家還是要第一時間保持冷靜。
3、謹慎用藥
硝酸甘油是大家比較熟悉的治療心絞痛的藥，但給心梗患者服用則要慎重。這個藥可以使全身血管擴張，從而降低血壓。
因此，對於血壓偏低的急性心梗患者來說，服用硝酸甘油就是一大禁忌，它會導致血壓進一步降低，增加休克的發生風險。
所以，最好在測量血壓後，真正確定血壓不低再吃，可以嘗試含服 1～2 片硝酸甘油（若無效，不要含服更多）。如果沒有測量血壓的條件，就不要盲目服用。
平時做好這3件事
1、經常有魚吃
——預防心血管病，降低膽固醇
哈佛大學公共衛生學院通過觀察發現，每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的風險降低 36％，並減少 17％的死亡可能。
2、 口味輕
——預防高血壓，遠離心臟病
《中國居民膳食指南（2016）》建議，每人每天吃鹽不應超過6克（約平裝滿一啤酒瓶蓋的量），並少吃臘肉、熏魚等富含隱形鹽的食品。
鹽攝入過多，最直接的結果就是高血壓。研究發現，吃得太咸，不僅容易導致血壓增高，還會加重心臟負擔，引起心血管疾病。
3、 飲食結構「三五七」
——身體的保健秘訣
所謂「延壽三五七」，就是說飲食上要做到，三高、五低、七分飽。
「三高」飲食
高蛋白：高蛋白主要來源於穀類糧食、水產品、豆類及其製品的的植物性蛋白，和深海魚的蛋白。
高纖維：是指較為粗糙的蔬菜水果等。
高質鮮度：這個概念跟天然食品更加相近，儘可能吃些新生產出來的食品，少吃加工食品，吃加工品要注意食品保質期限。
「五低」飲食
低脂肪：每人每天攝取脂肪不要超過膳食總熱量的 15%~30%。
低鹽分：每人每天攝取的鹽分以不超過 6 克為度。
低糖分：少吃不含營養素的游離糖（白糖、紅糖這種純糖，而從食物中去獲取糖類）。
低膽固醇：指每人每天食用的動物性食品中膽固醇含量以不超過 300 克為好。
低刺激性：食物的口味總體很清淡，油、鹽、佐料等都很少。
「7分飽」
是說晚餐不要吃太飽，七分即可，在還想繼續吃的時候離開餐桌。
心臟是生命的發動機，它比任何一個器官的負擔都重，是我們最應該保護的一個器官。趕快提醒身邊的朋友們，記住心臟發出的這些警報，別耽誤了寶貴的救治時間。
收藏