生活快的節奏使上班族們感到十分勞累，總想著自己有分身術就好了，總是忙的吃不上飯。所以這樣就影響了食物的吸收，嚴重的話還會出現意外，身體的健康也不可以保證了，健康飲食應做到四不宜「吃」。
1、行不宜吃
在行走、坐公交車、開車、騎車時吃東西是不好的習慣。這樣的行為會影響機體對食物的消化吸收，而且還會發生食道梗塞、誤入氣管等一些不必要的麻煩。將食物暴露於空氣中也不衛生。
2、思不宜吃
在酒桌上「開會」的時候吃也是不好的，邊喝酒吃飯邊討論事情。這是不健康的行為。首先，所吃食物機體難以吸收消化，在討論的問題時候就不可以一心一意了。其次，酒桌上決定的事，有時桌子上說得斬釘截鐵、言真意切，過後卻死不認賬、背信棄義。最後，還會出現泄密的問題，鄰桌有人、隔壁有耳，所談論的事情容易被他人所知，泄露秘密。
3、看不宜吃
習慣在看書報和看電視還有看手機的時候進食瓜、果、糖、飲料等這樣的行為不利於消化，又容易損傷視力。主要由於人體在視物時大量的血液需要供養眼睛，而在進食時大量的血液供養胃腸的話，二者不可以兼得，就會導致「兩敗俱傷」。
4、臥不宜吃
習慣斜躺在床上和沙發上吃，這樣健康的身體也會被損害。人體斜躺而臥，食道隨之傾斜，在周圍器官的壓迫下，你的管腔也就會變窄、變小，食物的通行也就會受到一定的影響，食道也會出現梗阻，食管也會出現破裂等，已入胃的食物有時會反流入食道，發生胃食道反流等諸多疾病。
1、行不宜吃
在行走、坐公交車、開車、騎車時吃東西是不好的習慣。這樣的行為會影響機體對食物的消化吸收，而且還會發生食道梗塞、誤入氣管等一些不必要的麻煩。將食物暴露於空氣中也不衛生。
2、思不宜吃
在酒桌上「開會」的時候吃也是不好的，邊喝酒吃飯邊討論事情。這是不健康的行為。首先，所吃食物機體難以吸收消化，在討論的問題時候就不可以一心一意了。其次，酒桌上決定的事，有時桌子上說得斬釘截鐵、言真意切，過後卻死不認賬、背信棄義。最後，還會出現泄密的問題，鄰桌有人、隔壁有耳，所談論的事情容易被他人所知，泄露秘密。
3、看不宜吃
習慣在看書報和看電視還有看手機的時候進食瓜、果、糖、飲料等這樣的行為不利於消化，又容易損傷視力。主要由於人體在視物時大量的血液需要供養眼睛，而在進食時大量的血液供養胃腸的話，二者不可以兼得，就會導致「兩敗俱傷」。
4、臥不宜吃
習慣斜躺在床上和沙發上吃，這樣健康的身體也會被損害。人體斜躺而臥，食道隨之傾斜，在周圍器官的壓迫下，你的管腔也就會變窄、變小，食物的通行也就會受到一定的影響，食道也會出現梗阻，食管也會出現破裂等，已入胃的食物有時會反流入食道，發生胃食道反流等諸多疾病。
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