現在很多年輕的夫妻都會有一些顧慮，因為現在的生活習慣和環境污染等問題，越來越多的畸形新生兒，弱智新生兒等等，所以想生個健康的寶寶是年輕夫妻的的所希望的，而男性精子健康直接會關係到寶寶的健康，下面一起來看看男性精子健康需要吃什麼？
畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵發生反應，以促進巨噬淋巴細胞的吞噬功能。
韭菜：又稱起陽草，富含揮髮油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內的毒物。
豆芽：貴在「發芽」。無論黃豆、綠豆，發芽時產生的多種維生素都能夠消除體內的致畸物質，並且促進性激素生成。
賴氨酸：賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。
鋅：微量元素鋅被譽為「夫妻和諧素」，男人缺鋅，會使及性功能減退，精子數量下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。鋅元素主要存在於海產品和動物內臟中。
核酸：核酸是支配生命活動的核心物質，既是蛋白質合成的基礎，又提供遺傳信息，對人體生長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。
維生素e：維生素e有利精子的生成和提高精子的活動度。它主要存在於蛋黃、豆類、花生和植物油中。
運動和陽光不可少
改變「以車代步」、出門坐電梯的習慣，多增加些運動，這已是人所周知。專家要強調的是，陽光也會激發男性的精子活力，「因為維生素d可能在產生過程中起決定作用，而缺少它則可能導致不育」。
上面給大家介紹了吃了讓男性精子更健康的幾種飲食，還有提到了男性朋友要多曬太陽和多鍛鍊，有一個好的身體才能有更好的精子，男性精子更健康的話，生出來的寶寶將更聰明。
畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵發生反應，以促進巨噬淋巴細胞的吞噬功能。
韭菜：又稱起陽草，富含揮髮油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內的毒物。
豆芽：貴在「發芽」。無論黃豆、綠豆，發芽時產生的多種維生素都能夠消除體內的致畸物質，並且促進性激素生成。
賴氨酸：賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。
鋅：微量元素鋅被譽為「夫妻和諧素」，男人缺鋅，會使及性功能減退，精子數量下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。鋅元素主要存在於海產品和動物內臟中。
核酸：核酸是支配生命活動的核心物質，既是蛋白質合成的基礎，又提供遺傳信息，對人體生長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。
維生素e：維生素e有利精子的生成和提高精子的活動度。它主要存在於蛋黃、豆類、花生和植物油中。
運動和陽光不可少
改變「以車代步」、出門坐電梯的習慣，多增加些運動，這已是人所周知。專家要強調的是，陽光也會激發男性的精子活力，「因為維生素d可能在產生過程中起決定作用，而缺少它則可能導致不育」。
上面給大家介紹了吃了讓男性精子更健康的幾種飲食，還有提到了男性朋友要多曬太陽和多鍛鍊，有一個好的身體才能有更好的精子，男性精子更健康的話，生出來的寶寶將更聰明。
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