夏季養生 謹防 空調病 6招教你健康吹空調

　　在炎熱的夏季是陽氣最盛的季節，也是最需要注意身體的時候，此時生機旺盛正是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的，今天我就來教大家一些夏季養生的健康小常識。
　　夏季養生謹防空調病 6招教你健康吹空調
　　夏季天氣炎熱，空氣乾燥，酷暑難耐，很多人恨不得一整天都待在空調房裡不出門了，但是這樣時間長了就容易出現鼻塞、頭昏、乏力、皮膚發緊發乾、變差等「空調病」。所以夏季養生要謹防「空調病」，下面一起來看看健康吹空調的方法吧。
　　1.經常開窗戶換氣
　　開啟空調的時間不要過長，而且要經常開窗換氣，以確保室內外空氣交換，使室外新鮮氣體進入，保持室內空氣的清潔。此外，使用空調的房間應保持清潔衛生，並避免在室內吸煙。
　　2.空間不要完全封閉
　　引起「空調病」的元兇主要有以下三種：室內空氣流通，空氣乾燥;以及空調長期不清洗造成病菌滋生。適當採用一些小技巧可在某種程度上預防「空調病」。
　　使用空調的空間不能完全封閉。可以採用在門窗處留一條小縫，使室內外空氣進行緩慢的交換流通。其次，室內的空氣儘量保持在60%~70%的濕度，因為不少空調病例是由於空氣乾燥引發鼻黏膜和氣管黏膜變干，甚至出現破裂，給感冒等病毒可乘之機造成的。建議夜間可在空調房內同時使用加濕器，或簡單地放一盆水。
　　值得注意的是，定期一兩個星期對空調過濾網進行清洗以杜絕病菌的滋生，是預防空調病的重中之重。
　　3.室內外溫差不要差異大
　　室內外溫差不要太大，忽冷忽熱是造體不適，並可能引發生病的一個主要原因，夏天空調的溫度最好設置在26度~28度之間。空調溫度的設定，與室外的溫差在5度以內，是人體比較能適應和感覺舒適的溫度。雖然不少空調的搖控器上有「急冷」這一項功能，但建議大家最好不用或者少用。出空調房時最好先關了空調，打開門窗，等到身體適應室內溫度再出門。
　　4.工作空閒時活動身體
　　工作空閒時間做做幾次深呼吸，並直腰收腹。保持這種姿勢2-3秒鐘，重複4-8次。伸伸腿扭扭腰轉轉脖子，預防腰背酸痛。兩肩向後用力，使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢4-6秒鐘，重複4-8次。
　　5.出汗時千萬別對著空調吹
　　不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房，有汗時如果要進入空調房最好先換掉濕衣，擦乾汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口，尤其要避免空調直接吹向頸部，這樣做的代價就是對身體傷害極大。
　　6.夜間最好開啟睡眠模式
　　當人體進入睡眠狀態，體溫也會相應降低，這也就是為什麼有「越睡越冷的感覺」。建議大家晚上最好使用睡眠模式，在這種模式下運行的空調會隨著時間的變長而逐步提高溫度，同時減少送風量。