水果酸奶盅的做法

主料
酸奶1杯	自製藍莓醬適量	黑提8顆
龍眼9顆	百香果2個

水果酸奶盅熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
龍眼	克	238千卡	60千卡	1.31克	0.1克
百香果	克	666千卡	97千卡	2.2克	0.7克
總量	1227克	水果酸奶盅熱量/卡路里1054千卡
熱量1054千卡，相當於溜旱冰141分鐘消耗的熱量...450

水果酸奶盅的做法，共3個步驟

1/3. 黑提洗凈，去蒂，龍眼去殼，去核，百香果取汁和籽，放在沙拉碗內
2/3. 將酸奶覆蓋水果，自製藍莓醬稍許加熱，放在酸奶上
3/3. 攪拌均勻，一份美味的酸奶水果盅搞定！水果可任意搭配，果醬也可換成其它的。