肚皮舞練習的基本功知識

肚皮舞練習的基本功知識
近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。學習肚皮舞的人很多，但是對於一些基本功的認識是比較欠缺，為了讓更多人了解肚皮舞，下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關於肚皮舞練習的`基本功知識，希望您喜歡!
　　一、肚皮舞基本姿態
基本站姿：雙腳成十一字或與肩同寬腳位站直，全身為成十字狀，挺胸抬頭，眼睛平視前方，收下顎，肩部放鬆，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翹臀。
2. 基本蹲姿：雙腳成十一字或與肩同寬腳位屈膝站立，全身為成十字狀，挺胸抬頭，眼睛平視前方，收下顎，肩部放鬆，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝蓋彎曲不超過腳尖。
　　二、肚皮舞單一式基本功
1、胯部6個動作：
水平面3個： (要求：基本站姿)
左右平推胯(左右胯)前推後移胯(前後胯) 前後擺胯(擺胯)
直立面3個：(要求：基本蹲姿)左右/前後甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮腳) 上下/前后角胯(角胯)
2. 胸部3個動作： 左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前頂胸後含胸(前後胸)
★備註：以上9個基本功動作，除甩胯單獨列出外，其餘動作都可兩兩結合成新的動作。
　　三、復合式基本功(兩個單一式基本功組成)
1. 水平圓胸：左右胸+前後胸
水平圓胯：左右胯+前後胯
2. 直立圓胸：左右胸+上下放胸
直立圓胯：左右胯+上下蹲起
3. 側圓胸：上下胸+前後胸(上側圓胸/下側圓胸)
側圓胯：角胯+前後胯(上側圓胯/下側圓胯)
4. 水平8字胯：左右胯+擺胯(前8 /後8)
5. 直立8字胯：左右胯+上下胯(上8 /下8)
6. 側輪圓胯：上下胯+擺胯(前側輪圓胯/後側輪圓胯/交替子弧胯)
7. 小蹺蹺板圓胯：上下胯+角胯(碗狀)
8. 大蹺蹺板圓胯：下弧胯+凸凹肚皮(鑽石狀)
★備註：8字胸，了解即可。