作為一名普通的羽毛球愛好者，經過多年的學習和磨練，從一名一點基本技術不懂的初學者到現在的自認為是業餘中級選手， 經歷了很多歡樂和挫折， 中途甚至一度因為球技沒有長進而要放棄這項運動。現在自己的親身體驗總結出來，希望能夠給更多的初學者一點參考， 避免走彎路， 儘早跨入業餘中級選手的行列，真正體會羽毛球運動帶來的無限樂趣。
1、掌握後場高遠球技術
後場高遠球技術是羽毛球入門的關鍵，是羽毛球的基本技術。初學者最好能夠找個教練先學習一些羽毛球的基本技術動作， 尤其要把後場高遠球技術動作練熟，然後通過上場不斷練習拉球。如果能夠連續高質量拉球10-20分鐘不停頓，就算基本掌握了。接著可以練習更多的發球、網前等技術， 有了這些基本技術， 上場比賽就有點模樣了。
這就是大部分業餘愛好者打球的第一階段， 掌握了一些基本技術， 碰到水平相當的選手， 可以你來我往的打上多個回合， 一場比賽下來，大汗淋漓， 激烈有餘精彩不足。你已經處於業餘中級水平的門檻上，可以滿懷信心地向業餘中級水平邁進了。
2、掌握場上基本步法
很多業餘愛好者會碰到這樣的情況， 在第一階段，儘管不斷磨練自己的基本技術，但水平就是長進很慢， 半年甚至多年水平不見大的進步， 總是處於業餘中級的門檻上。此時你就已經超越了第一階段， 需要通過場上的快速移動來保證技術的發揮。
這個階段最好也能找個教練， 學習基本的步法， 不斷練習， 改變自己以前打球的跑動習慣。熟練掌握了基本步法以後，你會感覺自己在場上打球變得遊刃有餘，以前接不到的球， 現在也能夠接到了， 不會因為對手的前後拉動就輕易繳械或者主動失誤。突然會發現自己的水平已經上升到了一個新的層次， 在比賽中開始陶醉於滿場飛奔、左突右擋的感覺了。自己儼然已經成為一個業餘中級選手了， 並且開始憧憬有朝一日成為業餘高手。
這就是打球的第二個階段。在這個階段，開始根據自己的喜好（單打或雙打） ，學習更多的戰術， 並逐步培養自己的打法風格。隨著比賽水平的提高， 會越來越發覺腿部肌肉力量的不足、技術粗糙已經嚴重限制自己的水平進一步提高。
3、手腕、手指動作的訓練
很多高手會告訴你握拍時手要放鬆、手心要空著， 擊球前手腕要放鬆， 可是作為業餘選手，很難做到這點。實際上，這是你掌握高難度技術（例如：反手擊球、接殺等）的關鍵所在。在前兩個階段很多人意識不到這點或者不知道如何改變自己已經養成的習慣。
這裡，我介紹兩個練習方法，自己經過實踐感覺效果很好。
A， 面對牆擊球，一個正手接著一個反手（左邊一下右邊一下，注意擊反手球時要改變成為反手握拍） ，連續多次，經過一段時間練習熟練以後，你會發覺自己的手腕開始放鬆了，可以找到一點反手高遠球的感覺了。
B， 手正常握住拍柄，通過手指的搓動，讓拍子在手中連續快速轉動，練習熟練以後，你會發現握拍的感覺跟初學明顯不一樣，自己可以用手指來控制拍子。
掌握了手腕、手指的感覺後， 就已經進入打球的第三個階段。自己在實戰中開始通過手腕變化主動的組織球路， 調動對手。並有意識對以前學習的基本技術精雕細刻。這個階段需要同高手過招，不斷實踐自己的技術和增強自己的比賽經驗。
1、掌握後場高遠球技術
後場高遠球技術是羽毛球入門的關鍵，是羽毛球的基本技術。初學者最好能夠找個教練先學習一些羽毛球的基本技術動作， 尤其要把後場高遠球技術動作練熟，然後通過上場不斷練習拉球。如果能夠連續高質量拉球10-20分鐘不停頓，就算基本掌握了。接著可以練習更多的發球、網前等技術， 有了這些基本技術， 上場比賽就有點模樣了。
這就是大部分業餘愛好者打球的第一階段， 掌握了一些基本技術， 碰到水平相當的選手， 可以你來我往的打上多個回合， 一場比賽下來，大汗淋漓， 激烈有餘精彩不足。你已經處於業餘中級水平的門檻上，可以滿懷信心地向業餘中級水平邁進了。
2、掌握場上基本步法
很多業餘愛好者會碰到這樣的情況， 在第一階段，儘管不斷磨練自己的基本技術，但水平就是長進很慢， 半年甚至多年水平不見大的進步， 總是處於業餘中級的門檻上。此時你就已經超越了第一階段， 需要通過場上的快速移動來保證技術的發揮。
這個階段最好也能找個教練， 學習基本的步法， 不斷練習， 改變自己以前打球的跑動習慣。熟練掌握了基本步法以後，你會感覺自己在場上打球變得遊刃有餘，以前接不到的球， 現在也能夠接到了， 不會因為對手的前後拉動就輕易繳械或者主動失誤。突然會發現自己的水平已經上升到了一個新的層次， 在比賽中開始陶醉於滿場飛奔、左突右擋的感覺了。自己儼然已經成為一個業餘中級選手了， 並且開始憧憬有朝一日成為業餘高手。
這就是打球的第二個階段。在這個階段，開始根據自己的喜好（單打或雙打） ，學習更多的戰術， 並逐步培養自己的打法風格。隨著比賽水平的提高， 會越來越發覺腿部肌肉力量的不足、技術粗糙已經嚴重限制自己的水平進一步提高。
3、手腕、手指動作的訓練
很多高手會告訴你握拍時手要放鬆、手心要空著， 擊球前手腕要放鬆， 可是作為業餘選手，很難做到這點。實際上，這是你掌握高難度技術（例如：反手擊球、接殺等）的關鍵所在。在前兩個階段很多人意識不到這點或者不知道如何改變自己已經養成的習慣。
這裡，我介紹兩個練習方法，自己經過實踐感覺效果很好。
A， 面對牆擊球，一個正手接著一個反手（左邊一下右邊一下，注意擊反手球時要改變成為反手握拍） ，連續多次，經過一段時間練習熟練以後，你會發覺自己的手腕開始放鬆了，可以找到一點反手高遠球的感覺了。
B， 手正常握住拍柄，通過手指的搓動，讓拍子在手中連續快速轉動，練習熟練以後，你會發現握拍的感覺跟初學明顯不一樣，自己可以用手指來控制拍子。
掌握了手腕、手指的感覺後， 就已經進入打球的第三個階段。自己在實戰中開始通過手腕變化主動的組織球路， 調動對手。並有意識對以前學習的基本技術精雕細刻。這個階段需要同高手過招，不斷實踐自己的技術和增強自己的比賽經驗。
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