學摩登舞要掌握基本姿勢

一、站立時要豎直
懸頂拔背，氣沉丹田，這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏;同時，可以增加頸部到腰腹的長度，更重要的是使身體保持舞蹈的直腰。
二、耳根豎起
能起到精神提起的作用，同時要感覺頸的長度、耳根和肩膊的距離。
三、身體變輕
人站在地面就跟在水中一樣，可以通過呼吸使身體變輕。跳舞時，通過身體變輕，減少身體對腿部的壓力。
四、頭部的轉動
要帶動整個脊柱轉動，而不是頭頸單獨轉動。
五、腰胯要放鬆
膝部要保持微曲和鬆弛，感覺腰腿至腳大拇指的長度。
六、兩肩松垂
兩肘微微向下松沉，使身體重心不至提升。跳摩登舞時，握持不要夾得太緊，也不能大鬆軟;要穩固，十分堅定，有彈性，不能僵硬。
七，確定收小腹
利用丹田內氣控制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚，胸部要非常舒松自然。
八、身體的拔沉
上半身要往上伸拔，下半身則要往下松沉。使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣，既松垂畢直而又靈活，這樣，從中腰起，上下就有一種對拉的抗衡力，猶如禾苗的生長，根往下生，莖往上長，使身體放長，增加身體上下的抗衡力。抗衡力越大，就越能增加彈性和爆發力，跳舞時就會有更好的表現。