| 主料 | ||
| 西蘭花200克 | 牛奶100克 | 口蘑適量 |
| 輔料 | ||
| 鹽適量 | 黑胡椒適量 | |
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
| 西蘭花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 總量 | 484克 | 西蘭花口蘑濃湯熱量/卡路里543千卡 | |||
| 熱量543千卡，相當於鋪床272分鐘消耗的熱量...120 | |||||
西蘭花口蘑濃湯的做法，共4個步驟
1/4. 西蘭花掰小朵，洗凈泡一會，口蘑洗乾淨切薄片
2/4. 黃油炒西蘭花，我還加了一點洋蔥 炒到半數，加水沒過西蘭花，五分鐘關火。
3/4. 將西蘭花與汁打成泥，加牛奶煮開，加口蘑！
4/4. 啦，超滑的哦！鮮～
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