這5類人尤其應該多喝水
肥胖人群
喝口水都會胖，所以經常視水如敵人？持有這種想法的人，怎麼可能瘦。人體內的代謝必須依靠水才能完成，喝水有利於幫助身體排出廢物，對減肥大有好處。如果長期不補水，身體廢物堆積在腸道難以排出，就會造成肥胖。
上班族
現在的上班族在空調房裡一待就是一整天，室內空氣不流通，乾燥的環境會造成身體缺水。
不僅如此，許多人忙於工作，經常一坐就是一整天，導致血液循環不暢，身體代謝變慢，更需要喝水來提升代謝水平。
便秘人群
經常便秘好痛苦，其中的原因之一也可能是你喝水太少，導致體內的細胞嚴重缺水，影響代謝，造成排毒不暢，引發便秘。喝水可以促進腸胃蠕動，避免便秘的發生。
愛吃重口味的人
吃飯時無辣不歡，覺得清茶淡飯太過無味？這時如果吃一些高鹽的食物，鹽分中的鈉元素會阻礙身體水分的正常排出，造成水腫型肥胖，還能讓你的皮膚更加黯淡無光。重口味的人需要及時補充水分，充足的水分可以幫助排出體內多餘的鹽分。
運動人群
一場酣暢淋漓的運動之後，感覺體重減輕了不少？這時候，先別急著開心，你那減輕的體重可能全是運動流走的汗水！這時如果未及時補充水分，會影響運動時間長短，造成運動效果差。還很容易造成脫水，嚴重者甚至會出現暈厥症狀。
每天喝多少水為宜
《中國居民膳食指南》建議，成人每天攝入1500-1700毫升（7-8杯）的水。小康康建議大家可以多喝白開水，遠離含糖飲料，或多吃一些富含水分的蔬果，如黃瓜、番茄、梨、葡萄柚等。
這5個時間點喝水，打造健康好身體
早起喝杯水，清理腸道
睡了一晚上，口乾舌燥，提不起精神，這說明身體缺水了。缺水會增加血液粘稠度，早上起來吃飯前喝一杯溫開水，清理腸道，促進代謝。
餐前喝水，增加飽腹感
一日三餐，總是擔心攝入過多熱量？這種情況下，不如先喝一杯溫水充充飢，就能有效增強飽腹感。不僅如此，餐前喝水還能潤滑口腔、食道，促進食物的順利咽下，避免攝入過多又干又硬的食物刺激消化道黏膜。
下午來一杯，提神醒腦
下午時分，人很容易疲倦犯困。為避免吃一些零食、點心、蛋糕等高熱量食物，導致贅肉纏上身，可喝一杯水代替。這樣既可以緩解緊張情緒，又可以增強飽腹感，避免攝入過多高熱量食物而導致肥胖。
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