苦瓜清熱解毒，去脂高手，但是苦味卻令很多人難以下咽（有人說苦瓜嚼多了會有甜味，我一苦瓜拍死他。。。）於是香蕉就出馬啦香蕉是高鉀食品，利於消去水腫
1/10. 洗凈的苦瓜一根（不用削皮，不過坑坑窪窪的您也沒法削不是），香蕉一根
2/10. 苦瓜去瓤，放入沸水中焯個3分鐘足矣，時間長苦瓜就不脆了
3/10. 焯好後苦瓜浸入冷水中，這樣會更脆
4/10. 兩位赤誠相見啦
5/10. 塞啊塞啊使勁塞啊，這是最好能把苦瓜尾部切一小塊下來，這樣塞香蕉時苦瓜里的水可以從尾部流出來
6/10. 塞得越實越好，然後切掉多餘部分（吃掉）
7/10. 苦瓜香蕉切片，可以斜過來切，這樣放在盤子裡香蕉就不會脫離
8/10. 旁邊那個亂入黨也是苦瓜，不過香蕉掉了，所以塗了點藍莓醬
9/10. 奇異果友情出演，哎呀一片綠啊
10/10. 其實裡面可以塞很多東西，但是別塞南瓜。。。圖為煮時間太長的苦瓜南瓜，南瓜水分太多，味道不錯但看起來有點惡。。。有人還放紫薯，應該也很好吃吧不過紫薯剝皮有點麻煩oo
還是選稍微熟一點的香蕉好，但別太軟
| 主料 | ||
| 苦瓜半根 | 香蕉一根 | |
| 輔料 | ||
| 藍莓醬自定 | ||
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 總量 | 463克 | 苦瓜N吃熱量/卡路里207千卡 | |||
| 熱量207千卡，相當於滑旱冰30分鐘消耗的熱量...420 | |||||
苦瓜N吃的做法，共10個步驟
1/10. 洗凈的苦瓜一根（不用削皮，不過坑坑窪窪的您也沒法削不是），香蕉一根
2/10. 苦瓜去瓤，放入沸水中焯個3分鐘足矣，時間長苦瓜就不脆了
3/10. 焯好後苦瓜浸入冷水中，這樣會更脆
4/10. 兩位赤誠相見啦
5/10. 塞啊塞啊使勁塞啊，這是最好能把苦瓜尾部切一小塊下來，這樣塞香蕉時苦瓜里的水可以從尾部流出來
6/10. 塞得越實越好，然後切掉多餘部分（吃掉）
7/10. 苦瓜香蕉切片，可以斜過來切，這樣放在盤子裡香蕉就不會脫離
8/10. 旁邊那個亂入黨也是苦瓜，不過香蕉掉了，所以塗了點藍莓醬
9/10. 奇異果友情出演，哎呀一片綠啊
10/10. 其實裡面可以塞很多東西，但是別塞南瓜。。。圖為煮時間太長的苦瓜南瓜，南瓜水分太多，味道不錯但看起來有點惡。。。有人還放紫薯，應該也很好吃吧不過紫薯剝皮有點麻煩oo
小竅門
還是選稍微熟一點的香蕉好，但別太軟
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