番茄雞蛋盅的做法

主料
番茄1個	雞蛋1個	熟玉米粒適量
輔料
鹽適量	奶酪1小塊	羅勒碎適量
溫水60毫升

番茄雞蛋盅熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
總量	341克	番茄雞蛋盅熱量/卡路里153千卡
熱量153千卡，相當於風帆衝浪運動51分鐘消耗的熱量...180

番茄雞蛋盅的做法，共6個步驟

1/6. 番茄三分之一出切開，並挖空
2/6. 底部鋪熟的玉米粒
3/6. 雞蛋加鹽，溫開水，打勻，倒入番茄里
4/6. 用奶酪封蓋
5/6. 撒上適量羅勒碎，放入烤箱，180度，上下火，20分鐘
6/6. 烤至表面焦黃，雞蛋液變成雞蛋羹，拿出擺盤，鮮嫩可口哦

小竅門

材料是一個的量，番茄不要選太大的，不然不好熟