吃水果的佳時間表

什麼時候吃水果最好（吃水果的最佳時間表）
好吃又營養的水果是我們每天都不能少的健康食物，而減肥期間吃水果除了需要考慮熱量、糖分外，吃的時間也是不能忽視的。
前兩天已經分別介紹了高熱量水果和低熱量水果，今天就來說說減肥吃水果的最佳時間，在對的時間做對的事，按時吃「果」，減肥才能事半功倍！
什麼時候吃水果最能幫助減肥？
減肥吃水果的三個最佳時間點：早餐、兩餐之間、餐前
早餐（早上7~8點）：一般來說，大部分人早餐食物的質量不太好，但早餐吃好對減肥來說特別重要。
早餐中適當地加一些水果，不僅可以完善早餐的營養，還能適當降低攝入的熱量。另外水果可以提前準備，早上拎上就走，也是非常方便的。
推薦水果：蘋果、火龍果、獼猴桃、櫻桃等。
兩餐之間（上午9～10點，下午3～4點）：減肥經常會遇到餓和饞的問題，把水果放在兩餐之間吃的話，可以很好地解決這個問題~
兩餐之間吃點水果，既能緩解飢餓感，還有利於平穩血糖，既不會使餐後血糖上升更多，也不會造成第二餐前出現低血糖情況。
和大部分高糖高鹽零食相比，水果含水量更高，熱量更低，用它替代零食有助於減肥~
而且它本身含有豐富的維生素和礦物質，也是減肥的好助手~
推薦水果：帶皮蘋果、番石榴、梨、藍莓、桃子等等。
餐前（飯前半小時-1小時）：飯前吃點水分大、熱量低的水果，讓自己的胃裡裝了些東西，這樣在吃正餐的時候能幫你適當減少進食量，有助於控制體重。
另外水果也屬於碳水化合物，用它替代正餐的一小部分主食，可以大大增加鉀元素和膳食纖維的攝入量，有利於控制血壓和血脂。
推薦水果：聖女果、櫻桃、草莓、橙子等等。
以上就是減肥吃水果的三個最佳時間點啦。
減肥中的小夥伴們可以把自己每天吃水果的時間安排在這些時間點，但並不是說這幾個時間點都要吃一份水果哦。