| 主料 | ||
| 糯米1碗半 | 葡萄乾若干 | 青豆若干 |
| 玉米若干 | 枸杞少許 | 冰糖5塊 |
| 白砂糖少許 | ||
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 葡萄乾 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 總量 | 870克 | 糯米菠蘿飯熱量/卡路里2630千卡 | |||
| 熱量2630千卡，相當於修築圍牆438分鐘消耗的熱量...360 | |||||
糯米菠蘿飯的做法，共3個步驟
1/3. 菠蘿切半 ，挖空
2/3. 糯米蒸熟 加入葡萄乾枸杞玉米青豆
3/3. 將以上食材放入菠蘿盅 上火蒸20分鐘 即可
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