蓮子紅棗南瓜湯的做法

可以降火去脂肪噢，又可以美容！

主料
蓮子適量	南瓜適量	紅棗適量
冰糖適量

蓮子紅棗南瓜湯熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
蓮子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
紅棗	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
冰糖	克	560千卡	397千卡
總量	624克	蓮子紅棗南瓜湯熱量/卡路里1066千卡
熱量1066千卡，相當於小提琴426分鐘消耗的熱量...150

蓮子紅棗南瓜湯的做法，共1個步驟

1/1. 蓮子先燉，再放南瓜跟紅棗，快熟的時候加冰糖！即可

小竅門

蓮子先泡半小時，軟了再放鍋里燉