吃輕食似乎已經成為我家日常，因為想要好身材和健康的身體，兩年前開始早起鍛鍊。早上早起半小時，通過簡單的拉伸、跳槽、啞鈴基礎運動，就可以讓一整天精氣十足。不想吃太油膩，又不想太麻煩，輕食就成了最簡單也最有效的助減餐。一個雞蛋，一份水煮菜，幾顆蝦仁、一塊雞胸，加上減鹽且味道鮮美的太太樂調味料，即成早上一道營養早餐 正所謂三分靠練、七分靠吃，減肥期間多選擇飽腹感強的高蛋白食物，以及能量密度低的高纖維食物；吃飯時可以參考湯－蔬菜－肉－主食的進食順序，調整三餐供能比：早吃 好、午吃飽、晚吃少。 根據研究表明，每天需要的熱量小於1280，人體的代謝能力會降低45%，所以說在減肥的過程中控制飲食和適量的運動，能夠最大程度達到減肥的效果
步驟1
準備太太樂原味鮮蒸魚豉油兩勺
步驟2
蜂蜜一勺
步驟3
太太樂減鹽蚝油
步驟4
低鹽蚝油一勺
步驟5
韓式辣醬
步驟6
辣椒粉
步驟7
蒜末
步驟8
攪拌均勻
步驟9
準備蕎麥冷麵和西紅柿
步驟10
冷麵煮一分鐘過涼水
步驟11
放入西紅柿，倒入辣醬
步驟12
攪拌均勻，開吃
韓式拌蕎麥冷麵的用料
| 蕎麥麵 100g | 西紅柿 半個 |
| 雞蛋 1個 | 太太樂原味鮮蒸魚豉油 2勺 |
| 太太樂減鹽蚝油 1勺 | 太太樂松茸風味鮮雞汁 半勺 |
| 太太樂香油 2勺 | 韓式辣醬 2勺 |
| 蒜末 1茶匙 | 零卡糖 1勺 |
韓式拌蕎麥冷麵的做法
步驟1
準備太太樂原味鮮蒸魚豉油兩勺
步驟2
蜂蜜一勺
步驟3
太太樂減鹽蚝油
步驟4
低鹽蚝油一勺
步驟5
韓式辣醬
步驟6
辣椒粉
步驟7
蒜末
步驟8
攪拌均勻
步驟9
準備蕎麥冷麵和西紅柿
步驟10
冷麵煮一分鐘過涼水
步驟11
放入西紅柿，倒入辣醬
步驟12
攪拌均勻，開吃
韓式拌蕎麥冷麵的烹飪技巧
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