番茄絲瓜雞絲麵的做法

主料
千禧小番茄適量	絲瓜適量	雞胸肉適量
雞湯（或大骨湯）適量	鵪鶉蛋適量	兒童掛麵適量

番茄絲瓜雞絲麵熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
絲瓜	克	61千卡	20千卡	1.2克	0.2克
雞胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
鵪鶉蛋	克	546千卡	160千卡	12.8克	11.1克
總量	899克	番茄絲瓜雞絲麵熱量/卡路里941千卡
熱量941千卡，相當於騎摩托車376分鐘消耗的熱量...150

番茄絲瓜雞絲麵的做法，共8個步驟

1/8. 絲瓜去皮切成小片。
2/8. 小番茄洗凈，在開水裡燙一下去皮，切小丁（我這裡用的是小湯山綠色番茄）。
3/8. 雞胸肉切絲。
4/8. 雞湯，（是提前熬制的凍成每一小袋袋）
5/8. 鵪鶉蛋一枚（喜歡吃蛋蛋的寶寶可以再放一兩枚）。
6/8. 底鍋倒入橄欖油（植物油都可以的），用洋蔥爆香，入雞絲翻炒，肉肉變色後入番茄炒出紅色，添加湯汁，湯煮沸了番茄軟點在放麵條。
7/8. 面煮至適合寶寶吃的程度時，放入絲瓜片，一兩分鐘打入蛋花，加少許兒童醬油，少許鹽。
8/8. 關火，盛入寶寶的碗里，開餐。味道好極了。