冬季健身注意好這些會更加有效率

　　冬天天氣寒冷，有些人比較不願意出門健身，事實上這也很正常，身體在冬天的時候會處在一個慵懶的狀態，人體新陳代謝，血液循環都會降低，這時候精神狀態不佳，犯睏乏力，更不用提出門健身了。
冬季健身注意好這些會更加有效率
　　但養成良好的健身習慣並不能因為季節變化而放棄鍛鍊身體，特別對有減肥需求的人群來說更是如此，其實冬天的減肥效果還更好，因為在比較寒冷的天氣你的消耗會比平時健身更高。
　　如果你想堅持在冬季健身這些注意事項一定要注意：
　　1.健身前的熱身 健身前保持熱身的習慣可以減少筋骨肌肉拉傷，冬季要進入健身狀態時間會更久，做好熱身更加不容易受傷。
　　2.儘量選擇室內健身 冬季天氣冷，尤其北方天氣更是比較惡劣，這種季節室內運動無疑是更好的選擇。
　　3.鍛鍊的時候不要穿的太厚 因為天氣冷的緣故，有些朋友冬季健身的時候常會穿的比較厚，這其實是很影響到相應的運動的，建議在室內健身的時候不要穿太厚，確實要穿可以在運動完後加上去。
冬季健身注意好這些會更加有效率
　　飲食健康方面
　　冬季是疾病多發期，很容易引發感冒，支氣管炎等慢性呼吸道疾病，所以我們飲食方面更要注意，選擇比較能防寒保暖的食物能讓我們健身中的營養補充更能得到保障，像雞肉、牛肉、羊肉搭配桂圓紅棗等甘味食材是比較好的選擇。
　　想要調理體質的還可以吃一些藥膳，比如枸杞雞肉湯、枸杞糯米粽、山藥黑芝麻糊、糯米紅棗粥、桃仁芝麻糊等等，改善好了體質你的健身也會更加有保障。
　　不少朋友堅持在冬季健身的目的都是為了強壯體魄和鍛鍊肌肉，循序漸進的健身可以讓我們的冬季健身更加順利。
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