媽媽產後動不動就覺得身上沒力氣，多數都是血虛造成。但其實還有一個問題也伴隨著新手媽媽們，那就是體內濕氣重。濕氣重，也同樣會讓人覺得身體沉重，五臟六腑就好比你的身體，你的身體上掛滿了水袋，你會覺得重嗎？所以內臟的反應就是讓你覺得渾身乏力。而同時濕氣占領了身體，這就像一個水池，已經裝滿水了，再補充水那裡補得進去呢？所以補血的同時，一定要記得祛濕。
因為生活方式的改變：天天呆在空調房，少運動，少曬太陽，餐餐大魚大肉，動不動就喝冷飲，吃冰品，這導致70%的人存在濕氣重的問題。
有句古話叫：千寒易除，一濕難去。濕氣是非常頑固的，需要天長日久的戰爭。
祛濕首先可以通過食療來改善，祛濕的食療方最經典的是紅豆薏仁湯。具體方法是：紅豆、薏米按1：1的比例，煮水食用。需要注意的是，因為紅豆和薏米都是涼性的，所以這個方法更適合夏天食用。
現在進入冬季，已不再適合用紅豆薏米湯祛濕，而是最好用溫熱的方法。比較適合的是用白蔻仁、砂仁、花椒等辛香調料放在菜里當調料來燥濕暖胃。但是有些哺乳期的媽媽因為不適合吃太過辛辣的食物，這樣的情況下，可以改用花椒熬水泡腳。抓一把花椒，放在水裡，煮開，放溫後泡腳，也可以祛濕。
很多時候會發現，就算天天和紅豆薏米水，體內的濕氣還是很重。其實，這時濕氣已經過多的聚集在體內，形成痰濕了。打個簡單的比方，天氣晴朗的時候，天上飄著幾朵淡淡的雲，隨著水汽蒸發越來越多，雲越來越厚，最後變成雨。身體的濕氣也是一樣，剛開始的濕氣很容易就排出體外了。但是天長日久，濕氣越積越多，最後變成痰。這裡的痰與我們所理解的痰不一樣，這是一種無形之痰，但對我們的身體卻有非常大的影響。
想知道自己體內有沒有痰濕，最簡單的方法是觀察舌苔，如果舌苔厚膩，白的像霜一樣，或者又黃又膩，或者舌苔有裂紋，這都是痰濕的表現。當身體有了痰濕的時候，一定要及時的用祛濕化痰的方法來改善。
大家可以用千年祛濕化痰的古方溫膽湯來泡腳。具體操作如下：
配方：茯苓30克、陳皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳實6克、炙甘草6克。
所有的藥材先放入水中浸泡一小時後，大火燒開約20分鐘後，轉小火再煮20分鐘。關火，放溫後濾去藥渣泡腳即可。如果濕氣特別重，可以早晚可泡一次。
如果舌苔不厚，可以用祛濕三仁湯
配方：杏仁6克（後下），白蔻仁6克（後下），薏苡仁30克，茯苓20克，白朮9克，豬苓9克，法半夏3克，甘草6克。
除了標明後下的，其他材料放入鍋中，大火煮30分鐘，再把後下的材料放進鍋里的，煮5-10分鐘關火後燜一下就好。
因為裡面涉及到一些藥物的成分，所以這個方子不推薦哺乳期的媽媽使用。
在泡腳的同時，使用艾灸，往往祛濕效果更明顯。
自己在家艾灸，推薦買6-7個聯罐，全部點燃後，綁在腹部或背在背上。
中脘、神闕、關元，天樞等穴位排濕的效果非常好。產後的媽媽往往還有子宮虛弱，宮寒等症狀，艾灸也可以直接把陽氣輸入子宮，改善宮寒的症狀哦！
而背部是人體最重要的經絡樞紐，督脈、膀胱經以及各大腧穴都集中在背部，因此艾灸背部對疏通經絡，排除濕氣的效果也非常好。
除了這些地方，還可以灸足三里與腳底的湧泉，這兩個穴位都能幫助排出濕氣。灸這兩個穴位需要使用單個的艾灸罐，固定在穴位處。
不管是否在哺乳期，艾灸都可以每天用，不僅可以祛除濕氣，還可以治療其他的疾病。
之所以推薦使用艾灸罐，一方面的方便，灸的時候可以自由行動，另一方面是不容易燙傷，直接用艾條點燃後對著穴位灸，雖然效果更好，但是常常一不小心操作不當就會燙傷。即使去艾灸館請專業人員幫忙灸，但也免不了魚龍混雜的現象。
我曾經有一個朋友，去美容院艾灸，結果肚子上被燙了一圈大水泡，她去找美容院，美容院的負責人卻告訴她這是正常的，是排毒的表現，過幾天就好了。她忍耐了幾天，發現起水泡的地方不僅沒有好轉，反而越來越疼，還化膿了。趕去醫院，醫生狠狠的批評了她，說外面一圈肉都燙熟了，這個朋友最後治療了幾個月才好。現在傷口處還有一個坑。
所以我更推薦艾灸罐溫灸的方法。
除了這些方法，祛除濕氣最佳的兩種方式一是控制飲食，一是運動。濕氣的來源就是大魚大肉，精細的白米白面，所以要從源頭上控制，減少肉類食物的攝入，減少甜食、零食等食物，多吃粗糧，多吃綠葉蔬菜和水果。
同時每天堅持40分鐘左右的運動。運動是最好的祛濕方法，運動時出一身汗，這不僅有助於排出濕氣，還能幫助身體分泌多巴胺，這是快樂的激素。所以，如果有產後抑鬱的朋友，也推薦大家無論多累，都有讓自己動起來。走一走，跑一跑，做做瑜伽，人有精神了，也會更自信，更美哦。
但是有一點要特別提醒大家注意：就是運動完不要馬上洗澡，兩個小時候後再洗澡。現代人的習慣都是運動完馬上洗澡，這個時候，全身毛孔都張開著，一洗澡，濕氣又進去了，所以，運動後不管多麼不舒服，都要忍耐一下，不要急著洗澡哦。
媽媽們在十月懷胎的艱辛度過後，緊跟著的就是養育孩子的多重壓力。但或許周圍的親屬這時可能所有的目光都集中在新生的寶寶身上，甚至包括我們這些媽媽自己有時也會忽視了我們自身。月華想要告訴所有的媽媽們，請大家記得先愛自己，只有更好的愛自己關心自己，我們才能真正的是更好的愛孩子愛家庭。
因為生活方式的改變：天天呆在空調房，少運動，少曬太陽，餐餐大魚大肉，動不動就喝冷飲，吃冰品，這導致70%的人存在濕氣重的問題。
有句古話叫：千寒易除，一濕難去。濕氣是非常頑固的，需要天長日久的戰爭。
祛濕首先可以通過食療來改善，祛濕的食療方最經典的是紅豆薏仁湯。具體方法是：紅豆、薏米按1：1的比例，煮水食用。需要注意的是，因為紅豆和薏米都是涼性的，所以這個方法更適合夏天食用。
現在進入冬季，已不再適合用紅豆薏米湯祛濕，而是最好用溫熱的方法。比較適合的是用白蔻仁、砂仁、花椒等辛香調料放在菜里當調料來燥濕暖胃。但是有些哺乳期的媽媽因為不適合吃太過辛辣的食物，這樣的情況下，可以改用花椒熬水泡腳。抓一把花椒，放在水裡，煮開，放溫後泡腳，也可以祛濕。
很多時候會發現，就算天天和紅豆薏米水，體內的濕氣還是很重。其實，這時濕氣已經過多的聚集在體內，形成痰濕了。打個簡單的比方，天氣晴朗的時候，天上飄著幾朵淡淡的雲，隨著水汽蒸發越來越多，雲越來越厚，最後變成雨。身體的濕氣也是一樣，剛開始的濕氣很容易就排出體外了。但是天長日久，濕氣越積越多，最後變成痰。這裡的痰與我們所理解的痰不一樣，這是一種無形之痰，但對我們的身體卻有非常大的影響。
想知道自己體內有沒有痰濕，最簡單的方法是觀察舌苔，如果舌苔厚膩，白的像霜一樣，或者又黃又膩，或者舌苔有裂紋，這都是痰濕的表現。當身體有了痰濕的時候，一定要及時的用祛濕化痰的方法來改善。
大家可以用千年祛濕化痰的古方溫膽湯來泡腳。具體操作如下：
配方：茯苓30克、陳皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳實6克、炙甘草6克。
所有的藥材先放入水中浸泡一小時後，大火燒開約20分鐘後，轉小火再煮20分鐘。關火，放溫後濾去藥渣泡腳即可。如果濕氣特別重，可以早晚可泡一次。
如果舌苔不厚，可以用祛濕三仁湯
配方：杏仁6克（後下），白蔻仁6克（後下），薏苡仁30克，茯苓20克，白朮9克，豬苓9克，法半夏3克，甘草6克。
除了標明後下的，其他材料放入鍋中，大火煮30分鐘，再把後下的材料放進鍋里的，煮5-10分鐘關火後燜一下就好。
因為裡面涉及到一些藥物的成分，所以這個方子不推薦哺乳期的媽媽使用。
在泡腳的同時，使用艾灸，往往祛濕效果更明顯。
自己在家艾灸，推薦買6-7個聯罐，全部點燃後，綁在腹部或背在背上。
中脘、神闕、關元，天樞等穴位排濕的效果非常好。產後的媽媽往往還有子宮虛弱，宮寒等症狀，艾灸也可以直接把陽氣輸入子宮，改善宮寒的症狀哦！
而背部是人體最重要的經絡樞紐，督脈、膀胱經以及各大腧穴都集中在背部，因此艾灸背部對疏通經絡，排除濕氣的效果也非常好。
除了這些地方，還可以灸足三里與腳底的湧泉，這兩個穴位都能幫助排出濕氣。灸這兩個穴位需要使用單個的艾灸罐，固定在穴位處。
不管是否在哺乳期，艾灸都可以每天用，不僅可以祛除濕氣，還可以治療其他的疾病。
之所以推薦使用艾灸罐，一方面的方便，灸的時候可以自由行動，另一方面是不容易燙傷，直接用艾條點燃後對著穴位灸，雖然效果更好，但是常常一不小心操作不當就會燙傷。即使去艾灸館請專業人員幫忙灸，但也免不了魚龍混雜的現象。
我曾經有一個朋友，去美容院艾灸，結果肚子上被燙了一圈大水泡，她去找美容院，美容院的負責人卻告訴她這是正常的，是排毒的表現，過幾天就好了。她忍耐了幾天，發現起水泡的地方不僅沒有好轉，反而越來越疼，還化膿了。趕去醫院，醫生狠狠的批評了她，說外面一圈肉都燙熟了，這個朋友最後治療了幾個月才好。現在傷口處還有一個坑。
所以我更推薦艾灸罐溫灸的方法。
除了這些方法，祛除濕氣最佳的兩種方式一是控制飲食，一是運動。濕氣的來源就是大魚大肉，精細的白米白面，所以要從源頭上控制，減少肉類食物的攝入，減少甜食、零食等食物，多吃粗糧，多吃綠葉蔬菜和水果。
同時每天堅持40分鐘左右的運動。運動是最好的祛濕方法，運動時出一身汗，這不僅有助於排出濕氣，還能幫助身體分泌多巴胺，這是快樂的激素。所以，如果有產後抑鬱的朋友，也推薦大家無論多累，都有讓自己動起來。走一走，跑一跑，做做瑜伽，人有精神了，也會更自信，更美哦。
但是有一點要特別提醒大家注意：就是運動完不要馬上洗澡，兩個小時候後再洗澡。現代人的習慣都是運動完馬上洗澡，這個時候，全身毛孔都張開著，一洗澡，濕氣又進去了，所以，運動後不管多麼不舒服，都要忍耐一下，不要急著洗澡哦。
媽媽們在十月懷胎的艱辛度過後，緊跟著的就是養育孩子的多重壓力。但或許周圍的親屬這時可能所有的目光都集中在新生的寶寶身上，甚至包括我們這些媽媽自己有時也會忽視了我們自身。月華想要告訴所有的媽媽們，請大家記得先愛自己，只有更好的愛自己關心自己，我們才能真正的是更好的愛孩子愛家庭。
收藏