我們在使用走路或者是跑步減肥的時候，需要保證姿勢和一定的訓練量。不然的話這些運動就是在做無用功，還有可能給身體造成其他的影響。走路和跑步都對減肥有一定的效果，那麼你覺得走路減肥還是跑步減肥效果好呢？下面我們一起去健身知識那裡看看吧！
走路減肥還是跑步減肥效果好
相信所有人對走路和跑步都有一定的理解。這兩項運動在生活中已經非常普遍，並且有很好的減肥效果。然而，在同樣的條件下，跑步比走路更能減肥。如果是夏季，跑步和走路減肥差別不大，但是在寒冷的冬季，跑步減肥能更快的加速血液循環，提高大腦的供血、供氧量，更能燃燒脂肪，同時讓人感到輕鬆舒暢，加強體魄。冬季跑步減肥更值得推薦。
一般來說，只需要選擇適合自己的方法。你可以選擇你喜歡的任何運動。然而，散步和跑步是兩項運動，比同時散步更能減肥。當然，跑步分為跑步和慢跑。跑步比慢跑更需要減肥。慢跑時，你的眼睛需要向前看，保持上身挺直，收緊小腹。其實走路和跑步是一樣的，姿勢很重要，如果姿勢不對，無論如何走路或跑步，都不會達到減肥的效果，還容易引起一些健康問題，比如走路時，要注意腳跟先著地，走路時可以避免身體重量落到小腿上，這樣就不會有水腫。
跑步減肥的優點
跑步能燃燒更多脂肪
走路和跑步減肥都能有效燃燒脂肪，那麼到底哪種方式能使脂肪燃燒的更多呢？一般來說，脂肪要在運動了15~20分鐘才能燃燒起來，但還需要持續的有氧運動才能做到更有效的燃脂。但對於不習慣慢跑，掌握不好呼吸節奏的人來說，這一過程很困難。所以走路減肥能更好、更容易的燃燒脂肪。
跑步更能提高新陳代謝
走路和跑步都能刺激肌肉進行新陳代謝，但是如果只是和平常一樣步行是不會有這樣的效果的，從這方面來看，跑步更加適合提高機體的新陳代謝，達到減肥效果。
走路減肥的優點
走路運動負擔較小
走路減肥時，走路的速度只是比平常稍快，對身體帶來的負擔很小，跑步減肥雖然速度不快，但是運動不當容易對機體造成一定程度的損傷。但就脂肪的燃燒速率來說，跑步是大於走路的，但考慮到運動負擔，建議老年人走路減肥。
走路更輕鬆
平時缺乏運動的人剛開始接觸減肥的時候更傾向於選擇走路減肥，走路減肥能極大的提高體力與肌力，比跑步減肥更容易掌握，也更容易讓人接受。就運動難易度來說，走路減肥是好於跑步減肥的。
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