訓練男女有別?
關於訓練，男女真的有別嗎?
很多人覺得女生就該拿輕重量？女生女生就該去跳操？
在健身圈裡某些“專業人士”會告誡他們的女性學生別舉太重，才不會讓肌肉長得太大塊。用小小的粉紅色啞鈴做輕重量，高次數的訓練，才能達成燃脂緊實的效果。
可惜這個說法完全是錯誤的
每次看到女生用超輕盈的小重量在運動，我的內心都在滴血。
請各位女孩不要害怕用大重量做訓練
這是一個男女平等的世界：男生女生做各種運動方法、技巧都相同，重量訓練也不例外！
真要分別，是你的訓練目標。
你是要訓練力量? 練特定比例的肌肉大小? 是要減重降脂? 練體能? 練心肺? 還是純粹想活動筋骨?
不是說女生就該這麼蹲，男生就該那麼蹲。女生不該練小腿，男生就該練小腿。
力量訓練有力量訓練的練法，健美者有健美者的練法。不是男生有男生的練法，女生有女生的練法。
方法都是一樣的！
所以，在訓練前，先想好自己的目標，不要用自己的性別替自己預先設限，
（註：關注健身吧微信公眾平台，訂閱號搜索 “健身吧網” 或 “點擊掃描關注”）
相關推薦
姑娘們!——前凸後翹這樣練
女生健身系列(一)力量訓練怕變壯？
女生健身系列(二)如何變得“緊緻”有型
收藏