在國內。進行體育鍛鍊的人很多，那是因為人口多而已，其實真真堅持運動健身的人並不多，女性就更要少了。
而在我們廣大運動女性中他們出去運動員，大部分就是偶爾跑跑步，打打羽毛球，跳跳舞。做做簡單的健身操 。缺少正式有規律有強度的力量耐力訓練。
並不是說你要成為女漢子，柔弱的身體難道真的就是女性的代名詞嗎？女性的身體，青春的身體是需要通過訓練來保持的，不然你以為靠什麼能把你保養，你能除了不靠健身保持幾年青春？除了健身其他都是扯淡。
傳統觀念認為，中低強度的練習更適合女性，而高強度的舉重、器械練習運動強度大，不適合女性。但最新的研究結果表明，舉重和器械練習同樣適合女性人群，不但有助於女性塑造體型，而且還能有效預防骨質疏鬆。
女性進行舉重和器械等力量訓練，主要有以下有七大好處：
1、增強肌肉力量，緩解日常工作疲勞。
女性健身提示：練力量的7大好處通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30%―50%，不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆，從事其他活動也不容易造成損傷。
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