美腰機鍛鍊哪個部位的肌肉

　　一個人在鍛鍊的過程中，會利用到不少鍛鍊器材，如美腰機、啞鈴等等。美腰機是一個能夠瘦腰的鍛鍊器材，而且還可以鍛鍊胸部、肩部、腰部等部位。那美腰機鍛鍊哪個部位的肌肉？想知道的話，可以一起來了解了解。
　　美腰機鍛鍊哪個部位
　　美腰機主體系完全配合人體自然的姿勢設計，藉由自然擺動的方式，讓胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能達到運動的效果，尤其利用於手肘、腰、腹及肩頸的舒緩與肌肉鍛鍊，只需藉由輕鬆自然的擺動即可收到不錯的效果，且該產品占地面積小（約1平方米），收折輕鬆容易，收納方便。
　　美腰機正確使用方法
　　1. 鍛鍊前要熱身
　　在進行美腰機的鍛鍊之前，要做好充分的熱身運動，像慢跑幾分鐘、高抬腿、壓腿、關節環繞等，這樣能把身體各個部位活動開來，更好的投入到運動狀態中，達到更好的鍛鍊效果。
　　2. 鍛鍊方法
　　美腰機在使用的時候一定要掌握好鍛鍊的方法，一般可以站立好之後，將固定腰帶固定要重點鍛鍊的部位，調整時間後，均勻呼吸進行使用。
　　如果是過山車型的美腰機，應該將腿放在椅子上，上半身壓在腿上，挺直腰部。
　　3. 鍛鍊時間
　　美腰機每次的鍛鍊時間應該保證在20~40分鐘。這樣能夠保證腰腹部的贅肉得到鍛鍊，起到鍛鍊的效果。而且也不至於時間過長的使用美腰機，強烈的震動造成內臟的負擔。
　　4. 鍛鍊頻率
　　腰帶型的美腰機最好是不要每天使用，因為這種美腰機按摩腰帶是在腹部持續振動的，高頻率的使用容易對身體產生不好的影響。
　　使用過山車型美腰機，可以每天進行鍛鍊，不過也是要把握好運動強度以及標準的運動姿勢來鍛鍊。
　　5. 鍛鍊完要放鬆
　　在結束美腰機的鍛鍊之後，要對腿部肌肉進行拉伸，或者是按摩來幫助放鬆腿部緊張的肌肉，也是能幫助增強瘦腿效果的。一般可以通過對小腿肚進行拍打來簡單放鬆。