不耐煩、容易生氣、精神不集中及對不感興趣等均表現為疲勞的跡象

學會鬆弛技巧
不耐煩、容易生氣、精神不集中及對不感興趣等均表現為疲勞的跡象。充分的休息可糾正上述症狀。當你在晚上不能得到充分睡眠時，在白天若有時間的話就需考慮小睡，或者只把腳放平鬆弛一下，緊閉雙目5~10分鐘，把腳放平休息可充分地恢復精神。
(1)臆想鍛鍊法
最好的辦法就是學會鬆弛技巧，你-旦習慣使用它，就能在幾分鐘後重新恢復精力。如果你希望能控制自己，以便在30秒鐘內鬆弛下來，可以做下列臆想鍛鍊法：
①首先採取舒適的姿勢。
②深吸一口氣並屏住5秒鐘，慢慢數至5，然後呼出。
③使所有肌肉鬆弛。
④集中呼吸並重複2~3次，直至完全鬆弛為止。
⑤回想一下過去最愉快的事，這有助於你使用想像和克服思想障礙，以便能更多地學會控制自己。上述方法在妊娠和分娩時是有用的。
(2)鬆弛技巧
①全身鬆弛法。此法包括依次解除你身體各部位的壓力，這通過收緊和放鬆的辦法就能學會。當你能夠放鬆體內的大部分肌肉，無需身體的其餘部分收緊就能使子宮收縮時，你就會在分娩時感覺到有所區別。
無論何時，只要有可能就休息，就不要等到身體實在疼痛和疲倦時才強迫自己躺下。
如有可能，最好每日按下述方法練習2次，共15~20分鐘。在飯前不久或飯後1小時左右練習為宜。