繼續補充葉酸
到了孕7個月，孕媽媽要注意繼續補充葉酸，此時補充葉酸的好處很多。專家認為：本月孕媽媽如果能多攝入葉酸，能預防高血壓的發生，其原理在於葉酸能夠放鬆血管。
繼續補好鐵
這個月胎兒需要大量的蛋白質，以使皮膚充滿脂肪，孕媽媽則需要各種營養，特別是含鐵豐富的食物來增加血容量和血紅細胞，減輕貧血的症狀；同時需要一些含碘豐富的食物，如各種海產品。
控制好飲水
孕7月還是要保證孕媽媽每一頓都吃好，不要吃太鹹的食物。每天保持攝入水分1500毫升左右，並在此基礎上根據身體是否浮腫來相應調整。如果不太喜歡飲水，可以選擇一些含水量多的水果，吃水果的時候注意用水沖洗乾淨，最好生吃，去皮後立即食用。也可飲用大麥茶和果汁等來補充水分。
孕7月營養菜譜
營養專家為了指導孕媽媽正確飲食，根據懷孕七個月的孕媽媽的身體特點和所需營養，為孕媽媽制訂了以下食譜。
菠菜雞蛋面
用料掛麵150克，雞蛋1個，菠菜25克，雞湯、精鹽各適量。
製作菠菜擇洗乾淨，切段；雞蛋打入碗中攪散。鍋置火上，注水燒開，下入菠菜燙一下，撈出。鍋置火上，放入雞湯燒開，下入掛麵煮熟，放入菠菜、鹽，淋入雞蛋液即可食用。
功效清鮮適口，含碳水化合物以及鐵、維生素C等，養陰補血，益心補氣。
小麥粳米粥
用料小麥90克，紅棗10個，粳米150克。
製作把粳米淘洗乾淨，放入鍋中，加入適量的清水以及洗凈搗碎的小麥、洗凈的紅棗，用文火煮至粥熟即可。
功效黏稠微甜，養陰補血，益心補氣，安心安神，益智健腦。
煮花生米
用料花生米300克，精鹽、蔥段、薑片、花椒和桂皮各適量。
第44章你的情感他知道--孕7月胎教方案(2)
製作鍋置火上，放入適量清水以及去雜淘洗乾淨的花生米、蔥段、薑片、花椒和桂皮，上旺火燒沸，改用文火將其燉至熟，加入精鹽再燒至酥香入味即可。
功效花生軟爛，味道咸、香，益智健腦。
紅棗燉魚頭
用料鰱魚頭1個，紅棗10個，生薑兩片，精鹽少許。
製作把新鮮鰱魚頭去鰓，斬成兩片，用清水沖洗乾淨，抹乾水分；紅棗洗凈去核，姜去皮拍松。把紅棗、姜、魚頭一齊放入燉盅內，加水至八成滿，蓋上盅蓋放在鍋中，隔水燉約4個小時，加入精鹽後取出即可。
功效鮮香可口，補脾益腎，養血益胃，補腦益智。
蜂蜜蘋果汁
用料蘋果3個，蜂蜜適量。
製作把蘋果洗凈後壓榨取汁，加入適量的蜂蜜及開水攪勻即可。
功效香甜可口，健脾益胃，養腦益智。
蝦仁攤雞蛋
用料雞蛋1個，熟火腿末5克，上漿蝦仁15克，熟油50克，精鹽2克，蔥花3克，鮮湯20毫升，水澱粉5克。
製作雞蛋磕入碗內，加精鹽、水澱粉、熱鮮湯攪勻。炒鍋上火燒熱，舀入熟油燒至四成熱，倒入蝦仁劃油，用鐵勺撥散至熟，倒入漏勺。原鍋再上火，放油燒至六成熱，倒入雞蛋，用勺攪動；待雞蛋在鍋內形成圓餅至六成熟時，把蝦仁撒至蛋餅的中間，蔥花撒在蝦仁的周圍，用鐵勺輕輕地壓平，使其粘在蛋餅上；同時要轉動炒鍋，使其受熱均勻，不粘鍋底。再用熟油沿鍋邊澆下，翻鍋使蝦仁朝下略煎後，再將蛋塊翻身，使蝦仁翻在上面，蓋上鍋蓋，移微火上燜至蛋塊漲大，出鍋裝盤，撒上火腿末即可食用。
功效入口鬆軟鮮嫩，富含鈣、維生素A、維生素B2。不僅能增加孕媽媽的胃口，還有補鈣之功效。
到了孕7個月，孕媽媽要注意繼續補充葉酸，此時補充葉酸的好處很多。專家認為：本月孕媽媽如果能多攝入葉酸，能預防高血壓的發生，其原理在於葉酸能夠放鬆血管。
繼續補好鐵
這個月胎兒需要大量的蛋白質，以使皮膚充滿脂肪，孕媽媽則需要各種營養，特別是含鐵豐富的食物來增加血容量和血紅細胞，減輕貧血的症狀；同時需要一些含碘豐富的食物，如各種海產品。
控制好飲水
孕7月還是要保證孕媽媽每一頓都吃好，不要吃太鹹的食物。每天保持攝入水分1500毫升左右，並在此基礎上根據身體是否浮腫來相應調整。如果不太喜歡飲水，可以選擇一些含水量多的水果，吃水果的時候注意用水沖洗乾淨，最好生吃，去皮後立即食用。也可飲用大麥茶和果汁等來補充水分。
孕7月營養菜譜
營養專家為了指導孕媽媽正確飲食，根據懷孕七個月的孕媽媽的身體特點和所需營養，為孕媽媽制訂了以下食譜。
菠菜雞蛋面
用料掛麵150克，雞蛋1個，菠菜25克，雞湯、精鹽各適量。
製作菠菜擇洗乾淨，切段；雞蛋打入碗中攪散。鍋置火上，注水燒開，下入菠菜燙一下，撈出。鍋置火上，放入雞湯燒開，下入掛麵煮熟，放入菠菜、鹽，淋入雞蛋液即可食用。
功效清鮮適口，含碳水化合物以及鐵、維生素C等，養陰補血，益心補氣。
小麥粳米粥
用料小麥90克，紅棗10個，粳米150克。
製作把粳米淘洗乾淨，放入鍋中，加入適量的清水以及洗凈搗碎的小麥、洗凈的紅棗，用文火煮至粥熟即可。
功效黏稠微甜，養陰補血，益心補氣，安心安神，益智健腦。
煮花生米
用料花生米300克，精鹽、蔥段、薑片、花椒和桂皮各適量。
第44章你的情感他知道--孕7月胎教方案(2)
製作鍋置火上，放入適量清水以及去雜淘洗乾淨的花生米、蔥段、薑片、花椒和桂皮，上旺火燒沸，改用文火將其燉至熟，加入精鹽再燒至酥香入味即可。
功效花生軟爛，味道咸、香，益智健腦。
紅棗燉魚頭
用料鰱魚頭1個，紅棗10個，生薑兩片，精鹽少許。
製作把新鮮鰱魚頭去鰓，斬成兩片，用清水沖洗乾淨，抹乾水分；紅棗洗凈去核，姜去皮拍松。把紅棗、姜、魚頭一齊放入燉盅內，加水至八成滿，蓋上盅蓋放在鍋中，隔水燉約4個小時，加入精鹽後取出即可。
功效鮮香可口，補脾益腎，養血益胃，補腦益智。
蜂蜜蘋果汁
用料蘋果3個，蜂蜜適量。
製作把蘋果洗凈後壓榨取汁，加入適量的蜂蜜及開水攪勻即可。
功效香甜可口，健脾益胃，養腦益智。
蝦仁攤雞蛋
用料雞蛋1個，熟火腿末5克，上漿蝦仁15克，熟油50克，精鹽2克，蔥花3克，鮮湯20毫升，水澱粉5克。
製作雞蛋磕入碗內，加精鹽、水澱粉、熱鮮湯攪勻。炒鍋上火燒熱，舀入熟油燒至四成熱，倒入蝦仁劃油，用鐵勺撥散至熟，倒入漏勺。原鍋再上火，放油燒至六成熱，倒入雞蛋，用勺攪動；待雞蛋在鍋內形成圓餅至六成熟時，把蝦仁撒至蛋餅的中間，蔥花撒在蝦仁的周圍，用鐵勺輕輕地壓平，使其粘在蛋餅上；同時要轉動炒鍋，使其受熱均勻，不粘鍋底。再用熟油沿鍋邊澆下，翻鍋使蝦仁朝下略煎後，再將蛋塊翻身，使蝦仁翻在上面，蓋上鍋蓋，移微火上燜至蛋塊漲大，出鍋裝盤，撒上火腿末即可食用。
功效入口鬆軟鮮嫩，富含鈣、維生素A、維生素B2。不僅能增加孕媽媽的胃口，還有補鈣之功效。
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