男性備孕吃什麼好 男性備孕必吃的五類食物

男性備孕應適量吃富含蛋白質的食物
原理：蛋白質是一切生命細胞的首要組成部分，蛋白質不僅參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，並且有提高性功能和消除疲勞的作用。蛋白質還是生成精子的重要原材料，對提高男子精子和精液的數量和質量，增強精子活力，提高受孕機率至關重要。
食物舉例：像肉類、魚、大豆及豆製品、蛋都是攝取蛋白質很好的來源。小扁豆、菜豆、堅果、種子和穀物及大多數的蔬菜中，蛋白質含量也超過10%，也是很好的蛋白質食物。
注意：將不同種類的食物進行搭配，能提高蛋白質價值。而且攝取蛋白質不是盲目的狂吃就行，過量的攝入蛋白質會造成酸性體質，十分不利於受孕，所以男性每天攝入35克蛋白質左右就夠了。
男性備孕應多吃富含鋅、硒、錳的食物
原理：礦物質參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動，尤其是鋅、硒、錳。
鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。男體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。
缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。缺錳可導致精子成熟障礙，精子數量減少。
食物舉例：像生蚝、扇貝、羊肉、豬肚、牛肝、香菇、山核桃等這都是富含鋅的食物，男性在備孕期間可以多多食用。男性應多吃些富含硒的食物，比如大豆、小麥、雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉等。富含錳的食物也應多吃，如大豆、大麥、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、紋蛤等。
男性備孕應適量吃含脂肪的食物
原理：脂肪是機體的高熱能源，人體內的性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來，適量的攝入有利於性激素的合成。如果缺乏脂肪，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。此外，適量食用脂肪還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收，增強性機能。
食物舉例：像肉類、魚類、禽蛋中都含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。