孕婦血糖高吃什麼主食
孕婦血糖高不適合吃高澱粉、高血糖的食物，所以像精白米、面等血糖指數很高，說是熬煮很久的小米粥等都不適合吃。
孕婦血糖高應該多吃粗糧，或是粗糧跟白米結合一起食用。因為這些食物中有較多的無機鹽、人體所需元素和礦物質，而且富含膳食纖維，膳食纖維具有降低血糖作用，對控制血糖有利。
適合孕婦血糖高的粗糧：黑米、蕎麥、玉米、糙米、燕麥、全麥麵包。
根莖及豆類，如黃豆、黑豆、綠豆、豇豆等能夠飽肚的食物也能成為主食。
當然能最好是結合綠葉蔬菜一起食用，能把降低血糖的效果達到最好。
下面詳細推薦孕婦血糖高能吃的幾種主食：
大米燕麥飯
材料：燕麥片150g，大米100g，油適量。
做法：
1.燕麥片和大米混合一起備好。淘洗乾淨，泡20分鐘，水量要加的高出米高約半個食指。
2.泡好後，滴上幾滴食用油。入蒸鍋，蒸20分鐘後，悶一會兒出鍋即可。
功效：預防高血糖，補充膳食纖維。
玉米飯
材料：玉米1根，大米30g。
做法：
1.準備玉米一根，用手掰成粒，洗凈。電飯煲裡面加洗凈的大米。
2.加入玉米，加適量清水。通電，快煮。20分鐘即可熟。
功效：預防高血糖、高血脂、高血壓，還能延緩衰老、抗癌。
黑米雜糧小窩頭
材料：黑米麵、黑芝麻粉、黃豆粉玉米面50克、糯米粉70克、白糖25克、乾酵母粉2克、溫水約130ML。
做法：
1.將所有粉類與白糖混合，加入酵母粉。將溫水倒入粉中，混合揉勻成光滑的麵糰。
2.將麵糰放入容器中，蓋好蓋子在溫暖的地方發酵約40分鐘。將發好的麵糰，分成一個個的小麵糰。
3.用手將小麵糰搓成圓椎形窩頭的樣子，用手指在窩頭底部鑽一個小洞。
4.小窩頭做好後放入盤子中，再鬆弛20分鐘。放入蒸鍋中，上氣後蒸約12分鐘即可。
功效：預防高血糖，補益脾胃，益氣活血，養肝明目。
孕婦血糖高不適合吃高澱粉、高血糖的食物，所以像精白米、面等血糖指數很高，說是熬煮很久的小米粥等都不適合吃。
孕婦血糖高應該多吃粗糧，或是粗糧跟白米結合一起食用。因為這些食物中有較多的無機鹽、人體所需元素和礦物質，而且富含膳食纖維，膳食纖維具有降低血糖作用，對控制血糖有利。
適合孕婦血糖高的粗糧：黑米、蕎麥、玉米、糙米、燕麥、全麥麵包。
根莖及豆類，如黃豆、黑豆、綠豆、豇豆等能夠飽肚的食物也能成為主食。
當然能最好是結合綠葉蔬菜一起食用，能把降低血糖的效果達到最好。
下面詳細推薦孕婦血糖高能吃的幾種主食：
大米燕麥飯
材料：燕麥片150g，大米100g，油適量。
做法：
1.燕麥片和大米混合一起備好。淘洗乾淨，泡20分鐘，水量要加的高出米高約半個食指。
2.泡好後，滴上幾滴食用油。入蒸鍋，蒸20分鐘後，悶一會兒出鍋即可。
功效：預防高血糖，補充膳食纖維。
玉米飯
材料：玉米1根，大米30g。
做法：
1.準備玉米一根，用手掰成粒，洗凈。電飯煲裡面加洗凈的大米。
2.加入玉米，加適量清水。通電，快煮。20分鐘即可熟。
功效：預防高血糖、高血脂、高血壓，還能延緩衰老、抗癌。
黑米雜糧小窩頭
材料：黑米麵、黑芝麻粉、黃豆粉玉米面50克、糯米粉70克、白糖25克、乾酵母粉2克、溫水約130ML。
做法：
1.將所有粉類與白糖混合，加入酵母粉。將溫水倒入粉中，混合揉勻成光滑的麵糰。
2.將麵糰放入容器中，蓋好蓋子在溫暖的地方發酵約40分鐘。將發好的麵糰，分成一個個的小麵糰。
3.用手將小麵糰搓成圓椎形窩頭的樣子，用手指在窩頭底部鑽一個小洞。
4.小窩頭做好後放入盤子中，再鬆弛20分鐘。放入蒸鍋中，上氣後蒸約12分鐘即可。
功效：預防高血糖，補益脾胃，益氣活血，養肝明目。
收藏