膝蓋扭傷乃閉合性軟組織損傷之一。多在外力作用下，使關節發生超常範圍的活動，造成關節內外側副韌帶損傷。關節出現疼痛、腫脹、皮下瘀血、關節功能障礙等症狀，其程度隨損傷程度而加重。老人出行的時候一般會發生膝蓋扭傷，我們應該怎樣預防扭傷呢?和本站一起看看吧。
據統計，美國每13秒鐘就會有一位老年人因為跌倒受傷而被送往急診室，使得它成為美國老年人意外死亡的最主要原因。然而，這些事故中的大多數是可以預防的。下面介紹老人防跌倒膝蓋扭傷10個竅門。
一方面，對一些老人來說，要通過鍛鍊特定部位的肌肉以增強其力量，增加活動範圍，改善步態，提高耐力，以減輕跌倒的風險。另一方面，家人檢查他們的家庭環境，鼓勵他們做出改變，創造更為安全、無風險的生活環境。
1、去除雜亂的物品，創建出一條幹凈整潔的路線，便於老年人在家中無障礙行走。
2、去掉地毯，或使用雙面膠帶避免地毯滑脫。
3、在所有樓梯上都安裝扶手和照明燈。
4、在淋浴間內外和廁所附近安裝扶手杆。
5、在浴缸附近和淋浴間的地面上使用防滑墊。
6、避免使用踏凳或梯子去夠高架子上的物品。
7、延長各種繩狀開關的長度，使它很容易被夠到。
8、避免在戶外結冰的路面上行走。
9、起床速度要慢;在穿過另一個房間時先開燈。
10、在室內外行走都要穿鞋，避免赤腳或穿拖鞋。
老年人還應當要求醫生或藥劑師對他們正在服用的藥物(包括處方藥和非處方藥)進行審查，以確認哪些藥物的副作用會引起頭暈和睏倦。此外，降低血壓的藥物也會引起跌倒。建議老年人每年到眼科做視力檢查，以降低跌倒風險。 家人多掌握老人健身安全小知識，時刻注意防止老人膝關節扭傷。
據統計，美國每13秒鐘就會有一位老年人因為跌倒受傷而被送往急診室，使得它成為美國老年人意外死亡的最主要原因。然而，這些事故中的大多數是可以預防的。下面介紹老人防跌倒膝蓋扭傷10個竅門。
一方面，對一些老人來說，要通過鍛鍊特定部位的肌肉以增強其力量，增加活動範圍，改善步態，提高耐力，以減輕跌倒的風險。另一方面，家人檢查他們的家庭環境，鼓勵他們做出改變，創造更為安全、無風險的生活環境。
1、去除雜亂的物品，創建出一條幹凈整潔的路線，便於老年人在家中無障礙行走。
2、去掉地毯，或使用雙面膠帶避免地毯滑脫。
3、在所有樓梯上都安裝扶手和照明燈。
4、在淋浴間內外和廁所附近安裝扶手杆。
5、在浴缸附近和淋浴間的地面上使用防滑墊。
6、避免使用踏凳或梯子去夠高架子上的物品。
7、延長各種繩狀開關的長度，使它很容易被夠到。
8、避免在戶外結冰的路面上行走。
9、起床速度要慢;在穿過另一個房間時先開燈。
10、在室內外行走都要穿鞋，避免赤腳或穿拖鞋。
老年人還應當要求醫生或藥劑師對他們正在服用的藥物(包括處方藥和非處方藥)進行審查，以確認哪些藥物的副作用會引起頭暈和睏倦。此外，降低血壓的藥物也會引起跌倒。建議老年人每年到眼科做視力檢查，以降低跌倒風險。 家人多掌握老人健身安全小知識，時刻注意防止老人膝關節扭傷。
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