睡前哪些習慣會導致腦梗夜間發病？

專業回答

腦梗，多發於中老年人群，是一種常見的腦血管疾病，臨床上被稱為"缺血性腦卒中"。
腦部血管發生堵塞，不是一朝一夕形成的，多與生活中長期不良生活習慣的積累，會加速血管發生堵塞，從而誘發腦梗塞的發生。在中國，每年因腦部供血不足而誘發的腦梗人數高達150萬以上，並且正在逐漸的年輕化。

睡前有這5個習慣，十有八九會導致腦梗夜間發病！

1、睡前吸煙
對於煙民來說，就是無論什麼時候都想要吸上幾口，睡前更不會錯過。但睡前吸煙對血管的危害會更大，因為人在入睡身體代謝、血液循環都會變緩，這時候睡前吸煙，很容易刺激血管的同時，導致血管直接損傷，腦梗發作的危險也大大增加。
2、睡前喝酒
睡前喝酒，會加速肝臟的代謝負擔，誘發酒精性肝病，從而對脂質代謝會有一定的影響，長期如此，容易誘發斑塊形成，堵塞血管。此外，酒精進入體內會刺激血管收縮，加速血管壁損傷，誘發腦卒中、心梗發生。
3、睡前吃宵夜
很多人可能白天忙著工作，到了晚上回到家又餓了，總喜歡在睡前吃點宵夜，填飽自己的五臟腑，尤其是對於那些味道很香的泡麵、燒烤之類的重口味食物，脂肪含量過高，很容易導致血液中血脂含量超標，堵塞血管，增加發生腦梗的幾率。
4、睡前玩手機
不管男女老少，總喜歡在睡前刷刷手機才睡覺，看下娛樂新聞，玩會兒手機遊戲等消遣，但是這樣可能讓自己越玩越興奮，睡覺的時間也越來越晚。身體在熬夜的時候，會加速分泌腎上腺激素和去甲狀腺激素，也可能會導致血管收縮，增加自己的血液粘稠度，誘發腦梗。
5、睡前鍛鍊
睡前鍛鍊很容易讓人處於興奮的狀態，這樣容易導致血管迅速收縮，很容易引發心腦血管疾病。如果是本身血管已經堵塞的人，若是睡前鍛鍊，很容易造成血栓脫落，進而突發梗塞。建議鍛鍊最好在晚上7點鐘左右，如果是心腦血管患者鍛鍊要諮詢醫生意見。

這3種食物會導致腦梗塞，日常生活中儘量少吃！

1、高脂肪食物

高脂肪的食物會使得血液中的血脂越來越多，增加血液黏稠度，更容易導致動脈粥樣硬化，最終導致血栓形成，引發腦梗塞。那哪些是高脂肪食物呢，例如肥肉、動物內臟、魚卵等等，含有較多油脂和膽固醇的花生也要少吃，對於動物油、全脂乳等也是需要少吃，若已經發現有腦梗塞的現象，就要全部禁食。
2、甜膩或辛辣食物
甜膩的食物中含有非常高的糖分，過多糖分被人體代謝後進入血液中變成血糖，血糖含量升高導致血液粘稠升高，普通血管可能一時之間還能應對，但是只能容納一個血細胞通過的毛細血管就可能就容易被堵塞了。而辣椒少量攝入可以促進血液循環，但是很多人是無辣不歡，食用辣椒毫無限制，這就導致了辣椒素刺激了肝臟不能及時代謝油脂和糖分，導致血液粘稠，造成腦梗塞。
3、高鹽食物
提到高鹽食物，大家最先想到的應該就是高血壓了，高血壓是不能夠食用高鹽食物，因為高鹽食物會升高血壓，增加血液的黏稠度，阻礙血液的循環和流通。高血壓患者非常容易腦梗塞，因為高血壓也是心血管系統疾病，容易引起血稠和醋栓。

預防腦梗，要堅持3件事，你做到了嗎

1、多喝水。人體各種生命活動，大多需要水分的參與，而長期缺少水分，還可能使血液黏稠，引起心腦血管疾病。因此，在日常生活中，大家儘量養成多喝水的好習慣。還可以在喝水的同時，搭配紫陽毛尖來喝，可以很好的養護血管健康。
紫陽毛尖經常年的高山光照、土壤富硒，茶葉里含硒成分為一般食物的三倍之多。補硒能降低血液粘稠度、降低血脂，降低膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，這對心腦血管疾病的防治均是較為有益的。
2、少吸煙
吸煙有害健康，眾所周知，但是吸煙可不只是傷害我們的呼吸系統，長期吸煙，還可能增加患上腦梗塞的幾率。這是因為吸煙可能增加體內一氧化碳濃度，且香煙中各種化學物質隨著煙霧進入人體中，還可能減少血流量，增加血管壓力。所以，建議大家上了年紀之後，最好還是及時戒煙，還自己一個健康身體。
3、堅持每天適量運動
研究表明，每天鍛鍊的人患腦梗的風險將降低20％-30％。不運動、運動量少會導致血流減慢，脂肪堆積，導致肥胖。而肥胖是心腦血管疾病的重要原因之一。因此，邁開腿，常運動，增加血管彈性，加快血液代謝有害物質，防止血栓形成。
4、控制血壓、血脂

控制血壓

血壓長期偏高，會造成血管彈性的損傷，形成動脈粥樣硬化。並且血壓波動較大的人，脈壓差大，若受到外界刺激，很容易誘發腦梗。
血壓正常值為：90mmHg

控制血脂

血脂中的膽固醇，甘油三酯增多，會造成血脂粘稠，影響血液流通速度，以至於大腦缺血缺氧嚴重。
血脂正常值：總膽固醇:2.8～5.17mmol/L、甘油三酯:0.56～1.7mmol/L、膽固醇脂:2.8～5.17mmol/L。

其他回答1

提及腦梗，大家肯定都是恐慌的，它給患者帶來的致命風險，給患者今後的生活帶來的不便，都會讓人感到害怕。正因如此，很多人，尤其是中老年人群，都擔心會突發腦梗。而腦梗的發生常常在不經意間，若發生在夜間，無法得到及時的搶救治療，可能就會直接導致患者的死亡。

腦梗的發生不是一朝一夕的，它是在多種因素長期綜合作用的基礎上，因為某些誘因突發導致的。發生腦梗的患者，腦血管早已存在各種病變，腦動脈粥樣硬化、斑塊形成、血管狹窄等等，如果此時再有一些不當的行為，必然會導致腦血管堵塞，誘發腦梗。那麼，睡前哪些習慣會導致腦梗可能在夜間發病呢？
1、睡前吃得太飽：一直以來，都有建議吃飯七八分飽，尤其是晚餐，一定不能吃得太飽，不要吃一些高脂肪、高熱量、高膽固醇是食物，睡前儘量不吃東西。這是因為睡前吃得過飽，來不及消化，夜間胃腸道蠕動減慢，血液會大量流向胃腸道，腦部血流供應減少，加之夜間飲水少，會導致血液粘稠、血流不暢，極易誘發腦梗死。
2、睡前劇烈活動：睡前進行劇烈的運動，會導致交感神經興奮，心率加快，血管收縮，血壓升高，對於已有斑塊形成、血管狹窄的患者而言，睡前劇烈運動可能會導致斑塊破裂，使得血栓形成而堵塞腦血管，這也是誘發腦梗的高危因素。
3、睡前吸煙飲酒：吸煙飲酒本就是加速血管損傷，動脈粥樣硬化的高危誘因，如果睡前吸煙，對血管的危害更嚴重，它不僅會直接刺激血管收縮，使得心跳較快，血壓升高，還會使得夜間本就變慢的血流更加不暢，導致腦部供血不足，誘發腦梗。而睡前飲酒不僅是誘發腦梗的高危因素，還會導致患者突發腦梗時意識不清而延誤治療時機，給患者帶來致命風險。

4、睡前熬夜：該睡覺的時候不睡，熬夜工作、娛樂，也是誘發腦梗的因素之一，嚴重會致猝死。夜間不睡覺，會導致機體相關激素過度分泌，使得血管收縮，血流緩慢，血液粘稠度增加，進而導致腦缺血，誘發腦梗死。
5、睡前情緒波動：情緒波動本就是誘發腦梗的高危因素，如果睡前有劇烈的情緒波動，可能會導致夜間突發腦血管堵塞，誘發腦梗。

我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為健康中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有腦梗的相關問題，歡迎留言，我們共同探討！

其他回答2

腦梗死非常常見，主要是指腦組織發生缺血缺氧壞死，導致腦梗死常見的原因有動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病、高血脂、心源性栓子等血液中各種栓子。其中最常見的原因是動脈粥樣硬化。

所以能夠導致動脈粥樣硬化的不良生活飲食習慣均可以導致腦梗死發病，那睡前那些習慣會導致腦梗死發生在夜間？

1、睡前過度勞累、情緒激動、長期熬夜，睡前生活毫無規律和節制。
2、睡前暴飲暴食或者進食過量，吃得過飽，晚餐之後吃燒烤串串，抽煙，尤其是長期晚餐之後在繼續吃宵夜。
3、睡前抽煙喝酒，尤其是啤酒白酒一起喝，更危險。

從生活飲食習慣上如何做能夠預防腦梗死的發生？

1、避免情緒激動，避免過勞，規律三餐，避免暴飲暴食，吃飯七分飽，按時睡覺，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，保持積極樂觀向上的心態。
2、控制飲食總熱量，避免進食過多的肥肉、豬油、動物內臟、蛋黃、蟹黃、魚子，多進食新鮮蔬菜水果以及粗糧，食用油以花生油、菜籽油以及大豆油為主，鼓勵進食低膽固醇和低脂肪食物如各種瘦肉、魚肉、雞鴨鵝等禽肉，同時還需要注意營養均衡，做到不偏食不挑食，可以預防肥胖超重和營養不良，進一步可以預防動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病以及高血脂。
3、增加運動，加強鍛鍊身體，可以提高抵抗力，又可以促進脂肪的消耗。