早上幾點起床跑步比較好，需要吃飯嗎？
優點：早上跑步是開始新的一天的最佳方式。
如果你早上跑步，你可以給你的身體一個健康的氧氣劑量。你的新陳代謝將被推動燃燒更多的卡路里。早晨空氣中較高的氧含量使其更容易呼吸，特別是在夏季。與中午的熱量相比，當它仍然涼爽時，它也更容易運行。
壞處：早上跑步比一天中的其他時間更難。
你起床後，你的關節可能僵硬，你的肌肉緊張和僵硬。這意味著您在跑步時沒有必要的肌肉控制和協調。這就是為什麼你應該在跑步前的早晨做一個特別的，動態的熱身計劃，這樣你就不會在跑步時對抗肌肉。
避免在早上進行艱苦的間歇訓練。你的身體還沒有準備好應對如此強烈的壓力並將其轉化為表現。在一天的這個時間，受傷或過度勞累的風險非常高。對於長時間打盹後的跑步也是如此。另外，睡覺時你的身體會失去很多水。重要的是要提前彌補這一損失，以免在跑步過程中脫水。
跑步之前最好吃什麼早餐？
有人說：「吃不對都白練。」晨運逐漸成為了越來越多人自我放鬆、鍛鍊身體的最佳方式。還有一些考體育的學生也是在每天的清晨跑步，最佳的鍛鍊時間是清晨的六點到八點，這就意味著早飯的時間也要相應的提前提前，那麼晨運之前我們應該吃些什麼呢？皓叔給你細細分析。

晨運之前需要補充的是什麼，可以吃什麼

• 補充水分，一晚的睡眠，人體的水分一定會有所流失；因此在運動前二三十分鐘需要補充水分，在喝水時要一口一口地慢慢喝給腎臟一定的代謝時間，這樣也能將多餘的水分從身體中排出。
• 拒絕低血糖，在運動之前少量補充碳水化合物，比如麵包、穀物、香蕉、饅頭等等，能避免低血糖，但是不能大量進食，否則會在晨運期間導致胃部不適。晨運前補充碳水化合物還可以調節脂肪的正常代謝，為身體提供穩定的膳食纖維，提供運動所需要的體能，從而事半功倍。

晨運前不適合吃什麼，切記

• 油膩食物，比如油條、油餅啥的，這種的高熱量、高脂肪，在晨運前食用會對身體造成極大的負擔。
• 乳製品，切記不要相信喝牛奶會提升晨運效果的謠言，乳製品會消耗你的能量，減慢身體對碳水化合物的吸收。
• 堅果類、蔬菜類，其中的大量的纖維會導致胃部痙攣的症狀。
• 高蛋白類食物，這類食物在運動前可以少量食用，但是只是少量，一旦過多會給胃帶來巨大的負擔，最好控制在十克以內（一個雞蛋所含的蛋白質大約七克）。

最後要特備註意的一點是不要空腹晨運

是不是感覺一個晨運前的食物，講究還這麼多。為了大家的健康和不錯的晨運效果，還是聽聽皓叔的話吧，希望能夠幫助到大家。有什麼不同的建議可以評論討論哦！
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早上跑步，空腹前吃什麼？
早上跑步最好是先吃早餐，可以吃些豆漿牛奶麵包或者粥粉之類的。正常飲食就行，吃完之後休息半個鐘再去跑