孕婦每天必須吃什麼？
這個問題比較籠統，孕婦每天必須吃什麼？必須吃飯，吃水果、蔬菜，日常中的飲食比進補更重要。針對胎兒的發育期，適當增加鈣質補充。
早餐
在孕早期，孕媽們可能有孕吐的情況，尤其是早上更強烈一些。所以，早餐吃的儘可能清淡一些。早餐選擇牛奶、雞蛋、麵包片、燕麥、小餅乾等。
午餐
午餐儘量豐盛一些，多吃魚類、瘦肉類、青菜等，這些能補充孕期所必須的營養素，而且中午身體的消化能力更好一些，有利於身體吸收營養和胎兒的發育。
加餐
懷孕後身體所需要的能量多，一個人吃兩個人需要，所以在下午可以增加一餐，比如水果、點心等，都是不錯的。
晚餐
晚餐選擇好消化的食物，少吃肉類等，可以喝點養生粥，比如小米粥、銀耳粥等，這些都能促進消化，而且不會對胃部造成太大負擔，晚上睡眠也會更好一些。
除了以上的正餐，可以吃一些水果、堅果等，這些都能在孕期給胎兒很好的補充，如果早期孕吐嚴重，可以吃些酸甜可口的小零食開胃，並且補充葉酸到三個月。
懷孕3個月後，胎兒的牙床開始萌出，此時需要補充大量鈣質，以滿足胎兒所需。在孕晚期多吃一些富含優質蛋白質的食物，比如魚類、貝類等，同時注意補鋅，避免早產。
總之，孕期每天所需要的營養大部分在食物中獲得，所以每天最好吃15種以上的食物，多元化進食，才能保證胎兒健康發育。
孕婦吃什麼食物比較好？
中國營養學會出版的《中國居民膳食指南》同樣適用於孕期媽媽，指南中提出了10條膳食建議：
而對於孕婦這個特殊人群，中國營養學會分別針對孕早期、孕中晚期分別提出膳食建議。
在懷孕早期，是胚胎髮育最敏感的時期，尤其妊娠的40天左右是胎兒神經管分化形成的重要時期，如果營養不良的話，易導致胎兒畸形。而且，在妊娠早期會有不同程度的噁心嘔吐，食慾下降等等這樣的早孕反應，影響孕婦的正常進食，進食和營養的攝入，所以我們在這段時期要格外注意營養的護理。
1.膳食清淡可口
可以多食種新鮮的蔬菜和水果，大豆製品，魚，禽蛋以及各種的豆類。
2.少量多餐食用
根據孕婦早孕反應的程度，來決定進餐的是次數、每次的數量和種類以保證營養攝入。
3.保證足夠富含糖類的食物
為保證足夠的能量，每天可以攝入150克的糖類，相當於穀類的200克。
4.多攝入富含葉酸的食物並補充葉酸
動物的肝臟、深綠色的蔬菜和穀類都富含葉酸，但是只靠飲食補充葉酸是不夠的，孕前3個月就要開始服用葉酸片，每天400微克，維持整個孕期，預防以預防胎兒神經管畸形和降低。
5.戒煙戒酒
因為抽煙可以使胎兒慢性缺氧，導致營養不良，生長發育受限，飲酒除了影響胎兒的生長發育之外，還可以導致嬰兒中樞神經系統的發育異常，智力低下等等這樣的情況，所以備孕期和整個孕期、哺乳期都要戒煙戒酒。
孕中期和晚期是胎兒各個組織器官、系統迅速發育的時期，整個母體和胎兒對營養的需求比非孕期要明顯的增加，要注意以下幾條。
1.適當增加魚禽蛋瘦肉海產品的攝入量
每日應該增加總計50~100克的魚，禽、蛋、瘦肉的攝入，以保證孕婦和胎兒生長發育對優質蛋白質的需求。魚還可以提供不飽和脂肪酸，有利於20周以後胎兒腦和視網膜功能的發育可以作為動物性食物的首選，每周可以使用2~3次2。
2.適當增加奶類的攝入
奶和奶製品既能補充蛋白質，又是鈣的良好來源，在孕中期，每天推薦鈣的攝入量為1000毫克，孕晚期推薦了1200毫克/天，孕晚期在冬春季的孕媽媽，還建議適當補充維生素D，以促進鈣的吸收，預防嬰兒先天性佝僂病的發生，三，常吃含鐵豐富的食物，含鐵豐富的食物包括動物的血。
3.常吃含鐵豐富的食物
含鐵豐富的食物包括動物血、肝、瘦肉等，孕婦血紅蛋白低於110g/L的時候，要注意補充鐵的製劑和維生素c，以預防和治療孕婦貧血，同時也可以為哺乳期儲存足夠的鐵。
4.適量的運動，維持體重適宜增長
孕晚期每天要至少運動30分鐘，比如散步、做孕婦體操等等一些低強度的活動，都是可以的，以控制體重的增加。
5.戒煙，戒酒，少吃刺激性的食物
煙、酒包括二手煙對妊娠各期胎兒發育都是有影響的，可以導致流產，早產，胎兒畸形等。濃茶，咖啡以及刺激性的食物也要儘量少食用。
孕期營養對孕媽和胎兒都十分重要，我們要注意平衡膳食，戒煙戒酒，合理運動，根據個體情況及時補充各種營養素，既保證胎兒和孕媽媽的營養需求，又防止營養過剩、體重超重。
我是一米育兒，歡迎關注，共同交流專業育兒知識。
懷孕期間吃什麼，食物，飯菜，對嬰兒好？
1吃綠色蔬菜，最好是當季的蔬菜，種類要多點的。不要不喜歡的不吃，要多吃，這樣小孩不容易偏食。
2吃五穀雜糧，是很有營養的，多吃還可以防止孕期便秘，而且容易有飽腹感，不容易胖。
3吃酸奶，酸奶營養比牛奶豐富，而且容易吸收，並且可以解決孕婦便秘問題。而且補鈣，孕後期不會缺鈣腿抽筋。
4吃水果，多種類的水果吃吃，但不要吃多，吃多了糖分代謝不了。但要吃水果，這樣小孩皮膚好。
5多喝水，多喝水可以補充羊水，孕後期不會羊水缺乏。
我暫時能想到的就這麼多了，總結一句吃什麼不如心情好。
給你我的小心心。
這個問題比較籠統，孕婦每天必須吃什麼？必須吃飯，吃水果、蔬菜，日常中的飲食比進補更重要。針對胎兒的發育期，適當增加鈣質補充。
孕婦每天必須吃什麼？
早餐
在孕早期，孕媽們可能有孕吐的情況，尤其是早上更強烈一些。所以，早餐吃的儘可能清淡一些。早餐選擇牛奶、雞蛋、麵包片、燕麥、小餅乾等。
午餐
午餐儘量豐盛一些，多吃魚類、瘦肉類、青菜等，這些能補充孕期所必須的營養素，而且中午身體的消化能力更好一些，有利於身體吸收營養和胎兒的發育。
加餐
懷孕後身體所需要的能量多，一個人吃兩個人需要，所以在下午可以增加一餐，比如水果、點心等，都是不錯的。
晚餐
晚餐選擇好消化的食物，少吃肉類等，可以喝點養生粥，比如小米粥、銀耳粥等，這些都能促進消化，而且不會對胃部造成太大負擔，晚上睡眠也會更好一些。
孕期還要補充哪些營養？
除了以上的正餐，可以吃一些水果、堅果等，這些都能在孕期給胎兒很好的補充，如果早期孕吐嚴重，可以吃些酸甜可口的小零食開胃，並且補充葉酸到三個月。
懷孕3個月後，胎兒的牙床開始萌出，此時需要補充大量鈣質，以滿足胎兒所需。在孕晚期多吃一些富含優質蛋白質的食物，比如魚類、貝類等，同時注意補鋅，避免早產。
總之，孕期每天所需要的營養大部分在食物中獲得，所以每天最好吃15種以上的食物，多元化進食，才能保證胎兒健康發育。
孕婦吃什麼食物比較好？
妊娠期營養是一門學問，一方面呢，我們要考慮到滿足胎兒生長發育所需要的營養物質，另一方面也要為產後乳汁的產生儲存營養物質，還要防止孕婦的營養過剩、體重超重，所以整個孕期，我們要注意合理科學平衡的膳食，可以從三個方面來考慮。
一、遵循中國居民膳食指南
中國營養學會出版的《中國居民膳食指南》同樣適用於孕期媽媽，指南中提出了10條膳食建議：
- 食物多樣，穀類為主，粗細搭配
- 多吃蔬菜水果和薯類
- 每天吃奶類，大豆或豆製品
- 適量的魚，禽蛋和瘦肉
- 減少烹調油的用量，吃清淡少鹽膳食
- 食不過量，天天運動，保持健康體重
- 三餐分配要合理，零食要適量
- 每天足量飲水，合理選擇飲料
- 飲酒要限量
- 吃新鮮衛生的食物。
而對於孕婦這個特殊人群，中國營養學會分別針對孕早期、孕中晚期分別提出膳食建議。
二、孕早期膳食營養建議
在懷孕早期，是胚胎髮育最敏感的時期，尤其妊娠的40天左右是胎兒神經管分化形成的重要時期，如果營養不良的話，易導致胎兒畸形。而且，在妊娠早期會有不同程度的噁心嘔吐，食慾下降等等這樣的早孕反應，影響孕婦的正常進食，進食和營養的攝入，所以我們在這段時期要格外注意營養的護理。
1.膳食清淡可口
可以多食種新鮮的蔬菜和水果，大豆製品，魚，禽蛋以及各種的豆類。
2.少量多餐食用
根據孕婦早孕反應的程度，來決定進餐的是次數、每次的數量和種類以保證營養攝入。
3.保證足夠富含糖類的食物
為保證足夠的能量，每天可以攝入150克的糖類，相當於穀類的200克。
4.多攝入富含葉酸的食物並補充葉酸
動物的肝臟、深綠色的蔬菜和穀類都富含葉酸，但是只靠飲食補充葉酸是不夠的，孕前3個月就要開始服用葉酸片，每天400微克，維持整個孕期，預防以預防胎兒神經管畸形和降低。
5.戒煙戒酒
因為抽煙可以使胎兒慢性缺氧，導致營養不良，生長發育受限，飲酒除了影響胎兒的生長發育之外，還可以導致嬰兒中樞神經系統的發育異常，智力低下等等這樣的情況，所以備孕期和整個孕期、哺乳期都要戒煙戒酒。
三、孕中期和孕晚期的膳食營養建議
孕中期和晚期是胎兒各個組織器官、系統迅速發育的時期，整個母體和胎兒對營養的需求比非孕期要明顯的增加，要注意以下幾條。
1.適當增加魚禽蛋瘦肉海產品的攝入量
每日應該增加總計50~100克的魚，禽、蛋、瘦肉的攝入，以保證孕婦和胎兒生長發育對優質蛋白質的需求。魚還可以提供不飽和脂肪酸，有利於20周以後胎兒腦和視網膜功能的發育可以作為動物性食物的首選，每周可以使用2~3次2。
2.適當增加奶類的攝入
奶和奶製品既能補充蛋白質，又是鈣的良好來源，在孕中期，每天推薦鈣的攝入量為1000毫克，孕晚期推薦了1200毫克/天，孕晚期在冬春季的孕媽媽，還建議適當補充維生素D，以促進鈣的吸收，預防嬰兒先天性佝僂病的發生，三，常吃含鐵豐富的食物，含鐵豐富的食物包括動物的血。
3.常吃含鐵豐富的食物
含鐵豐富的食物包括動物血、肝、瘦肉等，孕婦血紅蛋白低於110g/L的時候，要注意補充鐵的製劑和維生素c，以預防和治療孕婦貧血，同時也可以為哺乳期儲存足夠的鐵。
4.適量的運動，維持體重適宜增長
孕晚期每天要至少運動30分鐘，比如散步、做孕婦體操等等一些低強度的活動，都是可以的，以控制體重的增加。
5.戒煙，戒酒，少吃刺激性的食物
煙、酒包括二手煙對妊娠各期胎兒發育都是有影響的，可以導致流產，早產，胎兒畸形等。濃茶，咖啡以及刺激性的食物也要儘量少食用。
孕期營養對孕媽和胎兒都十分重要，我們要注意平衡膳食，戒煙戒酒，合理運動，根據個體情況及時補充各種營養素，既保證胎兒和孕媽媽的營養需求，又防止營養過剩、體重超重。
我是一米育兒，歡迎關注，共同交流專業育兒知識。
懷孕期間吃什麼，食物，飯菜，對嬰兒好？
1吃綠色蔬菜，最好是當季的蔬菜，種類要多點的。不要不喜歡的不吃，要多吃，這樣小孩不容易偏食。
2吃五穀雜糧，是很有營養的，多吃還可以防止孕期便秘，而且容易有飽腹感，不容易胖。
3吃酸奶，酸奶營養比牛奶豐富，而且容易吸收，並且可以解決孕婦便秘問題。而且補鈣，孕後期不會缺鈣腿抽筋。
4吃水果，多種類的水果吃吃，但不要吃多，吃多了糖分代謝不了。但要吃水果，這樣小孩皮膚好。
5多喝水，多喝水可以補充羊水，孕後期不會羊水缺乏。
我暫時能想到的就這麼多了，總結一句吃什麼不如心情好。
給你我的小心心。
收藏