12~14歲的青少年可以吃湯臣倍健那種鈣片嗎？
這是比較適合老年人用的鈣片，小孩的話建議湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片，這個鈣片是專為孩子設計的，口味和造型都比較適合小孩
青少年14~16歲之間吃什麼鈣片好？什麼時間吃最好？
缺鈣可以口服樂力鈣、迪巧鈣等補鈣藥治療。
人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
補鈣時間：
1.所謂「晚上補鈣效果好」，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。
2、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。
3、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
青少年最好是以鈣片為主，平時要注意飲食，不要偏食厭食，多吃一些維生素的食物，在補充鈣劑時，要注意不要吃太鹹的食物，以免影響鈣劑的吸收，鈣劑屬於微量元素，需要一段時間的補充，一般需要連續補充三個月左右，才會有效果的。
這是比較適合老年人用的鈣片，小孩的話建議湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片，這個鈣片是專為孩子設計的，口味和造型都比較適合小孩
青少年14~16歲之間吃什麼鈣片好？什麼時間吃最好？
缺鈣可以口服樂力鈣、迪巧鈣等補鈣藥治療。
人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
補鈣時間：
1.所謂「晚上補鈣效果好」，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。
2、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。
3、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
青少年最好是以鈣片為主，平時要注意飲食，不要偏食厭食，多吃一些維生素的食物，在補充鈣劑時，要注意不要吃太鹹的食物，以免影響鈣劑的吸收，鈣劑屬於微量元素，需要一段時間的補充，一般需要連續補充三個月左右，才會有效果的。
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