懷孕一個月吃什麼東西好？
孕媽媽在第一個月的時候，按照正常的飲食進食，營養豐富全面，飲食結構合理，膳食中應該含有人體所需要的所有營養物質，包括蛋白質脂肪碳水化合物水。各種維生素和必需的微量元素，膳食纖維等40多種營養。
1,如果孕前沒有補充葉酸的話，懷孕後三個月也要繼續補充葉酸。
2,要保證充足的優質蛋白質，保證受精卵的正常發育，可多吃些魚類蛋類乳類肉類和豆製品的食物。3,每天攝入150克以上的碳水化合物，碳水化合物，主要來源於，麵粉、大米、玉米、紅薯、土豆、山藥等糧食作物。
4,各種礦物質，對早期胚胎器官的形成發育有重要作用，富含鋅、鈣、磷、銅的食物有乳類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等。
5,如果在懷孕的第一個月出現早孕反應，可採取少食多餐的方法，注意飲食清淡，不吃油膩和辛辣食物，多吃容易消化和吸收的食物。
懷孕一個多月吃啥好？
孕早期，前三個月一定要吃葉酸的，連續吃，不要三天打魚兩天曬網的，這個預防胎兒畸形的，很重要，我們社區醫院拿身份證可以去免費領取，現在很多醫院都有免費的！
平時身邊多備著點吃的，說不準什麼時候就吐了，如果孕吐嚴重，吃點維生素b6，會緩解很多，我吃了覺得效果不錯，醫生也推薦的，放心吃 ！
如果可以，每天早晚喝點牛奶，吃雞蛋，補鈣，補維生素的，兩個人用的會很多，我懷孕之前不缺，孕中期開始缺鈣，缺鐵，缺鋅，缺維生素 我實在不愛吃雞蛋，奶也不喝，只能吃保健品啥的吃一堆，是藥三分毒，還是食補好一些的！
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孕育寶寶真的是個神奇的過程，慢慢體驗~
~~~~~~~~~~這是分割線？
我覺得你是個好老公，吃啥你等我想一想，好好答
孕期這個情緒真的是，你一定要讓著她，懷孕以後真的很怪的，一點小事我都能氣夠嗆，氣哭，前幾天我老公惹得我哭一晚上，孩子在肚子裡跳了一晚上~你知道孕婦情緒不好孩子也是有影響的，母親哭孩子在肚子裡容易缺氧的~然後我就決定再也不哭了
我懷孕後聞不了油煙味，我們家的飯都是我老公做的，雖然難吃，但是吃的也挺開心的，不會就慢慢學唄
孕期真的很累，剛開始孕吐就不說了，現在5個多月，我肚子還不算大，整天還腰疼坐不住，尾椎骨也疼，後背也疼，你試試腰疼，疼一天什麼樣，躺著疼，坐著疼，靠著也疼，真心不容易，但罪只能一個人遭，所以別覺得媳婦是矯情，真真疼 媽蛋，等我孩子出來，我要天天跟他說，媽媽不容易不容易
從我懷孕我老公徹底變成家庭煮夫，衣服不用我洗，家裡不用我收拾，飯不用做，真的很開心啊 整個孕期讓孕媽都開開心心最重要呀
產後一個月營養食譜有些什麼比較好的推薦呢？
產後一個月，一般已經在正常哺乳了。哺乳期的媽媽不僅身體在逐步恢復，同時還要不定時哺乳，晚上夜奶，導致睡眠不足，身心疲憊，所以哺乳期的媽媽，除了要有足夠睡眠，營養上一定要跟上。
具體可以參考：
1、要增加魚類、禽類、蛋、瘦肉以及海產品的攝入。
乳母營養不足影響乳汁的質與量，魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優質蛋白質。而海產品魚蝦除了蛋白質豐富外，其脂肪還富含多不飽和脂肪酸，牡蠣還富含鋅，紫菜海帶富含碘，這些營養素都是嬰兒生長發育尤其是腦和神經系統發育必需的營養素。
2、適當增加奶類攝入，多喝湯水。
奶類（如牛奶、羊奶等）含鈣量高，易於吸收利用，是鈣的最好食物來源。對於那些不能或者沒有條件飲奶的乳母，建議適當多攝入可連骨帶殼食用的小魚、小蝦，大豆及其製品（如豆腐、豆乾等）。乳母每天攝入的水量與乳汁分泌量密切相關，攝水量不足時，可使乳汁分泌量減少，故乳母每天應多飲湯水。
3.食物多樣，不過量。葷素搭配，粗細搭配
4.忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡。
5.科學活動和鍛鍊，保持健康體重。
孕媽媽在第一個月的時候，按照正常的飲食進食，營養豐富全面，飲食結構合理，膳食中應該含有人體所需要的所有營養物質，包括蛋白質脂肪碳水化合物水。各種維生素和必需的微量元素，膳食纖維等40多種營養。
1,如果孕前沒有補充葉酸的話，懷孕後三個月也要繼續補充葉酸。
2,要保證充足的優質蛋白質，保證受精卵的正常發育，可多吃些魚類蛋類乳類肉類和豆製品的食物。3,每天攝入150克以上的碳水化合物，碳水化合物，主要來源於，麵粉、大米、玉米、紅薯、土豆、山藥等糧食作物。
4,各種礦物質，對早期胚胎器官的形成發育有重要作用，富含鋅、鈣、磷、銅的食物有乳類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等。
5,如果在懷孕的第一個月出現早孕反應，可採取少食多餐的方法，注意飲食清淡，不吃油膩和辛辣食物，多吃容易消化和吸收的食物。
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產後一個月營養食譜有些什麼比較好的推薦呢？
產後一個月，一般已經在正常哺乳了。哺乳期的媽媽不僅身體在逐步恢復，同時還要不定時哺乳，晚上夜奶，導致睡眠不足，身心疲憊，所以哺乳期的媽媽，除了要有足夠睡眠，營養上一定要跟上。
具體可以參考：
1、要增加魚類、禽類、蛋、瘦肉以及海產品的攝入。
乳母營養不足影響乳汁的質與量，魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優質蛋白質。而海產品魚蝦除了蛋白質豐富外，其脂肪還富含多不飽和脂肪酸，牡蠣還富含鋅，紫菜海帶富含碘，這些營養素都是嬰兒生長發育尤其是腦和神經系統發育必需的營養素。
2、適當增加奶類攝入，多喝湯水。
奶類（如牛奶、羊奶等）含鈣量高，易於吸收利用，是鈣的最好食物來源。對於那些不能或者沒有條件飲奶的乳母，建議適當多攝入可連骨帶殼食用的小魚、小蝦，大豆及其製品（如豆腐、豆乾等）。乳母每天攝入的水量與乳汁分泌量密切相關，攝水量不足時，可使乳汁分泌量減少，故乳母每天應多飲湯水。
3.食物多樣，不過量。葷素搭配，粗細搭配
4.忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡。
5.科學活動和鍛鍊，保持健康體重。
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