備孕期吃什麼好？
最為一個男寶的媽媽，很高興根據本人以往的備孕經驗與您分享，希望對您有幫助哦！
備孕對於新生媽媽來說，應該是最關注且頭痛的事情啦。備孕是一個漫長的過程，高顏值的寶寶雖然主要是靠遺傳，但也可以再媽媽的合理飲食下有所改善。
那麼備孕期間要注意補充哪些呢？
一、補充鈣
胎寶寶的骨頭和牙齒的主要成分就是鈣，因此，鈣這個微量元素是胎兒發育過程中不可缺少的成分，最好攝取比平常多2倍的鈣質。寶媽在補鈣的同時，也不要忘記補充維生素D，因為維生素D有利於鈣的吸收。
含鈣的食物有：牛奶、乳酪、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜、豆製品、核桃、芝麻等。另外有條件的寶媽也可以通過補鈣藥物進行補充。
二、補充蛋白質
蛋白質是構成人的內臟與肌肉以及健腦的基本營養素，因此，想要一個聰明伶俐、健康茁壯的寶寶，孕媽記得要補充蛋白質哦！
富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素，對準媽媽十分有益。
三、補充鐵
人的身體如果缺鐵，進而就會產生貧血，整個人容易表現出倦怠。有研究表明，孕婦在懷孕中期之後，容易發生缺鐵性的貧血，這是因為胎兒在腹內迅速成長，每天需要吸收約5毫克的鐵質，從而導致母體血液中的鐵質迅速減少。
含鐵多的食物：動物的肝臟，比如豬肝、雞肝、羊肝、鴨肝、鵝肝，在這些動物的肝臟當中含有豐富的鐵元素。
四、補充葉酸
葉酸不足可導致發生胎兒畸形，甚至葡萄胎、神經器官缺陷等，還可引起巨細胞性貧血。在懷孕之前半年和孕早期，特別是已出生過畸形兒的婦女，補充葉酸能有效地預防胎兒畸形的發生。雖然很多食物中也有一定葉酸含量，但准媽媽都會選擇在備孕前三個月開始復用葉酸藥物進行補充葉酸。
雖然通過食補可以對我們孕育寶寶有很大幫助，但是准媽媽一定要注意忌口喲，辛辣生冷的食物最好不要吃。祝您早日擁有自己的健康寶貝！
備孕期間除了補充葉酸，還應該做些什麼？
備孕除了補充葉酸，還應該補充各種營養，可以選一款葉酸復合維生素吃，我備孕就吃了愛樂維，它裡面有19種營養元素，各種營養相互協同作用能預防包括神經管畸形在內的多種胎兒先天畸形，而且也有增強體質的作用
懷孕期間除了吃葉酸還要吃什麼？
懷孕期間除了吃葉酸還是需要多吃新鮮的蔬菜水果，補充維生素等，看一下睡眠的變化， 注意不要有熬夜等習慣。在孕早期食慾會下降的，建議先注意休息保胎，不要盲目進補，在懷孕大於3個月後開始補鈣，用一些牛奶，瘦肉等，注意前3個月吃葉酸。
最為一個男寶的媽媽，很高興根據本人以往的備孕經驗與您分享，希望對您有幫助哦！
備孕對於新生媽媽來說，應該是最關注且頭痛的事情啦。備孕是一個漫長的過程，高顏值的寶寶雖然主要是靠遺傳，但也可以再媽媽的合理飲食下有所改善。
那麼備孕期間要注意補充哪些呢？
一、補充鈣
胎寶寶的骨頭和牙齒的主要成分就是鈣，因此，鈣這個微量元素是胎兒發育過程中不可缺少的成分，最好攝取比平常多2倍的鈣質。寶媽在補鈣的同時，也不要忘記補充維生素D，因為維生素D有利於鈣的吸收。
含鈣的食物有：牛奶、乳酪、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜、豆製品、核桃、芝麻等。另外有條件的寶媽也可以通過補鈣藥物進行補充。
二、補充蛋白質
蛋白質是構成人的內臟與肌肉以及健腦的基本營養素，因此，想要一個聰明伶俐、健康茁壯的寶寶，孕媽記得要補充蛋白質哦！
富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素，對準媽媽十分有益。
三、補充鐵
人的身體如果缺鐵，進而就會產生貧血，整個人容易表現出倦怠。有研究表明，孕婦在懷孕中期之後，容易發生缺鐵性的貧血，這是因為胎兒在腹內迅速成長，每天需要吸收約5毫克的鐵質，從而導致母體血液中的鐵質迅速減少。
含鐵多的食物：動物的肝臟，比如豬肝、雞肝、羊肝、鴨肝、鵝肝，在這些動物的肝臟當中含有豐富的鐵元素。
四、補充葉酸
葉酸不足可導致發生胎兒畸形，甚至葡萄胎、神經器官缺陷等，還可引起巨細胞性貧血。在懷孕之前半年和孕早期，特別是已出生過畸形兒的婦女，補充葉酸能有效地預防胎兒畸形的發生。雖然很多食物中也有一定葉酸含量，但准媽媽都會選擇在備孕前三個月開始復用葉酸藥物進行補充葉酸。
雖然通過食補可以對我們孕育寶寶有很大幫助，但是准媽媽一定要注意忌口喲，辛辣生冷的食物最好不要吃。祝您早日擁有自己的健康寶貝！
備孕期間除了補充葉酸，還應該做些什麼？
備孕除了補充葉酸，還應該補充各種營養，可以選一款葉酸復合維生素吃，我備孕就吃了愛樂維，它裡面有19種營養元素，各種營養相互協同作用能預防包括神經管畸形在內的多種胎兒先天畸形，而且也有增強體質的作用
懷孕期間除了吃葉酸還要吃什麼？
懷孕期間除了吃葉酸還是需要多吃新鮮的蔬菜水果，補充維生素等，看一下睡眠的變化， 注意不要有熬夜等習慣。在孕早期食慾會下降的，建議先注意休息保胎，不要盲目進補，在懷孕大於3個月後開始補鈣，用一些牛奶，瘦肉等，注意前3個月吃葉酸。
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