什麼人需要補鈣

大家都知道兒童缺鈣容易長不高，老年人缺鈣容易骨質疏鬆，鈣的重要性不言而喻，除了這些人群，還有什麼人需要補鈣呢？

缺鈣的表現

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嬰幼兒缺鈣則表現為骨骼發育不良、免疫力低下、厭食。
青少年缺鈣則表現為疲倦乏力、注意力不集中，影響身高。
孕產婦缺鈣則出現小腿抽筋、腰酸背痛、關節痛、水腫等，對胎兒的生長發育不利。
成年人長期缺鈣會經常出現疲勞乏力、腰酸背痛。
50歲以上的老年人缺鈣易導致骨質疏鬆和骨質增生，易發生骨折，易患高血壓、糖尿病和心血管疾病。
以下人群需要格外注意鈣的及時補充：

嬰幼兒

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鈣是大腦、神經、骨骼等生長發育必需物質，關係著寶寶一生的健康，不可缺少。

青少年

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晚間睡覺前喝一杯牛奶補鈣．可加速新骨的鈣化與成熟，讓孩子長得更高。另外，補鈣可以預防近視、集中注意力、提高學習效率。

經期、孕期、哺乳期、更年期及絕經期後的婦女

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吃含鈣量高的食物可減輕疼痛、減少神經質暴躁、減輕精神抑鬱。
孕期和哺乳期補鈣，一方面有利於孕產婦自身的身體健康。另一方面可以給寶寶提供大量的鈣質，促進寶寶的健康發育和成長。