脫頭髮吃什麼食物好

很多人到了秋季都會出現季節性脫髮的狀況。對於這種非病理性的脫髮，我們可以適量吃些養發生髮的食物以作調理。那麼脫頭髮吃什麼食物好呢？

富含蛋白質的食物

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頭髮的生長需要大量胱氨酸、甲硫氨酸等蛋白質類物質，常吃黑豆、黑芝麻、牛奶、雞蛋等食物，能有效補充頭髮生長所需的營養物質。

富含維生素A的食物

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頭髮脫落和頭皮起屑是維生素A缺乏的常見症狀。常吃胡蘿蔔、魚肝油等富含維生素A的食物可以起到防脫髮的功效。

補鐵的食物

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經研究發現，脫髮的人群中，缺鐵者占30%，因此缺鐵可能是脫頭髮的原因之一。菠菜、黃豆、蛋類及香蕉都是富含鐵質的食物，可以多吃。

補碘的食物

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頭髮的光澤和甲狀腺的作用有關，吃海帶能補碘，增強甲狀腺的功能，從而使頭髮健康亮澤。紫菜、牡蠣等食物也富含碘質。