懷孕七個月補充什麼營養？吃什麼可以補充DHA？

女性在懷孕期間也是需要補充營養的，但是女性在懷孕期間補充什麼營養卻不是所有的人都知道的，那麼，我們一起來看看，懷孕七個月補充什麼營養？

懷孕七個月補充什麼營養？

當女性懷孕到七個月的時候則就是建議需要補充DHA和腦磷脂了
這個主要的是因為，DHA和腦磷脂物質是可以很好的促進肚中孩子的大腦以及視網膜的正常發育的。也是可以防止肚中孩子出現發育遲緩的情況。
因為，當女性懷孕到了七個月的時候，肚中的孩子的神經系統也是會逐漸的發育完全。大腦細胞則會能夠在快速發育，所以這個時候特別需要補充黃金腦。
因此，則就是 建議女性在這個時間段則就是需要多吃一些含有DHA的食物了，比如說如核桃、杏仁、花生等堅果類食物。
當女性在懷孕七個月左右時，不應該吃太多動物性脂肪，也要減少食鹽攝入，飲食主要以清淡、低鹽、少油為主。
如果身體水腫，那麼孕婦更要控制食鹽攝入。保證充足、均衡的營養，攝入足夠的蛋白質，多吃蔬菜水果，孕婦可以適當補鈣。

孕婦吃什麼可以補充DHA？

魚類和海鮮是dha的重要來源 。石斑魚、鯰魚、鮁魚、鰻魚、帶魚、堤魚、黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、比目魚等魚類，以及蝦、海蟹、貝類、墨魚等富含dha，如100克帶魚和大黃花魚，分別含有80毫克和90毫克dha。值得注意的是，除魚蝦類外，其他食物中dha含量都很少。
目前，國內還沒有建立各種食物中dha含量的資料庫。

懷孕七個月營養食譜做法介紹

茄汁海鮮肉餅
準備食材： 鮮嫩牛肉150克，蝦仁100克，鮮帶子50克，奇異果半顆，檸檬半顆，黃豆芽50克。食鹽2茶匙，黑胡椒碎，蚝油半湯匙，生粉一茶匙，番茄醬三湯匙。
做法：
1、將蝦仁和牛肉以及鮮帶子分別剁成末，加食鹽、蚝油、生粉打至起膠。製成肉餅，奇異果去皮切片：檸檬擠汁，黃豆芽飛水。
2、然後將肉餅上碟入籠蒸3分鐘至定型，取出撤上黑胡椒碎。
3、再用平底鍋慢火，把肉餅兩面煎香至熟滴入檸檬汁.淋入番茄醬，用奇異果片和豆芽拌吃即可。