瘦身的動作有哪些？新娘在婚禮之前要如何瘦身？

　　對於女性來說，瘦身是終身需要堅持的事業，特別是在一些特殊的時期，對於瘦身，更是十分堅持，那麼是什麼特殊時期呢?結婚當然是一個!在舉辦婚禮之前，新娘們最需要做的便是瘦身，那麼到底有什麼瘦身方式比較合適呢?瘦身的動作有哪些?新娘在婚禮之前要如何瘦身?下面我們就來介紹一些效果不錯的瘦身方式，希望可以幫到大家。
　　1.深蹲
　　深蹲
　　針對部位：腿部和腹部
　　站立，雙腿分開與肩同寬，雙手抬起與肩同高，以地面平行，重心向下，慢慢下蹲，直到大腿與小腿垂直，呈90度，要不始終保持直立，固定住保持1分鐘。
　　2.平板支撐
　　平板支撐1
　　針對部位：腹部、背部
　　俯臥，兩肘打開與肩同寬，肘關節支撐於地面，上臂與軀幹儘量保持90°。兩腳尖並在一起減少支撐面積。頸部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，使頭、肩、髖和下肢等部位保持在同一平面，腹部肌肉、盆底肌收緊，使脊椎骨處於自然生理彎曲的形態，保持呼吸，儘量保持動作。
　　3.伏地挺身
　　一般伏地挺身
　　針對部位：胸部、背部、臂部
　　兩手支撐在地上或支架上，兩手間距比肩膀稍寬些，全臂伸直，兩肩和胸略向前，使肩關節的垂直線與地面呈10度～15度角，兩腿併攏，以腳趾點地支撐。軀幹保持挺胸收緊腰。抬頭前引，使胸大肌有充分的伸展感，處於「頂峰收縮」位，稍停。向上撐起時，始終保持身體的姿勢，直至兩臂伸直。
　　瘦身的動作有哪些?新娘在婚禮之前要如何瘦身?上述我們介紹了三個效果不錯的瘦身動作，希望大家可以堅持，迅速實現自己的瘦身夢想。